有没有发现，生活中很多好吃的食物都是糖油混合物？

雪糕、薯条、烧饼、油条……也是最容易让你变胖的食物！这也是现代人长胖的一大因素。

但这种食物真的是要少吃，不仅让你长肉发胖，增加内脏脂肪，还会导致食物上瘾，也没啥营养，一点好处都没有。

今天就来聊聊糖油混合物。

什么是糖油混合物？

顾名思义，就是糖和油混合在一起。

这里的“糖”是指广义的糖，不仅仅是吃了有甜味的糖，还包括淀粉类食物。

油就是各种脂肪类了，植物油脂、动物油脂。

其实在自然界中，是没有什么糖油混合物的，都是人工加工出来的。

为什么糖油混合物最催肥？

1、糖油混合物吃了停不下来！

如果只是让你吃糖吃碳水，比如说米饭，你并不会吃很多。

只吃脂肪，像是肥肉，你也不会吃很多。

这可以理解为人体的保护机制，它不让身体摄入过多的热量。

但一旦将糖和油混合在一起，就很容易失控，摄取过多的热量了。

之前有人做过实验，当碳水和脂肪的比例达到1:1，小鼠就更容易摄入多余热量，导致发胖。

为啥会这样呢？想想看，人类进化了才多少年？吃饱饭也就是这几千年的事情，甚至是这一两百年，食物才相对比较丰富。

上万年的食物短缺，让人类的味蕾演化成热爱高油高糖，因为这种饮食能够帮助储存脂肪。

这么说吧，人类本身就自带肥胖基因。

原始社会的人都是吃一顿没一顿的，只有囤积脂肪能力够强，才能活下来。

2、身体不能同时代谢糖类和脂肪类，会将其中一个储存成脂肪

糖油混合物会干扰身体对碳水和油脂的判断。

而碳水升高血糖，分泌胰岛素的时候，又会将一起进入身体的脂肪转化成体脂肪。

6大糖油混合物，一定要长心眼！

1、油炸食物

油条、油饼、薯条、薯片等，都是用面粉做的，本身就是高碳水。

经过高温油炸，热量很高！

油炸过程中还会产生反式脂肪，对身体很有危害。

2、煎烤食物，像是烧饼、手抓饼等

比油炸好一点，但还是高油高糖。

这类食物用的材料也都是面粉，制作过程中放了不少油脂，才会变得那么酥软。

3、炒粉、炒面、炒饭等

普通的米饭或面条就容易引起血糖的上升了，经过高温爆炒，脂肪的含量又增加了。

4、馅料类主食，包子、饺子、汤圆等

包子、饺子想要好吃，馅料一定要有肥肉的。

即使是所谓的蔬菜素馅包子、饺子，为了口感，也会添加肥猪肉或者植物油。

除非自己动手包了。

5、方便面

方便面本身是面粉，然后油炸脱水而成，再加上高油高糖高盐的料包……你懂的！

这种食物的营养成分也是非常单一的。

6、面包蛋糕和各种的加工零食

面包蛋糕比油炸食物还可怕。

高糖不说，为了获得酥软的口感，也是要大量放油的。

有不少还是用了起酥油、植物氢化油等反式脂肪酸。

很多吃面包、蛋糕上瘾的姑娘，会发现这类食物是吃了还想吃的！

等吃满足时，吃个一两千千卡的热量都很正常。

原创文章未经许可不得转载，已委托“维权骑士”进行维权行动，但欢迎转发到朋友圈。

免责声明：

以上文字，仅作为信息分享，如有医疗方面的疑问，请咨询医生。

营养师、健康管理师：珞宁、Kary、珊珊、丽嘉、家俊、燕子、敏君、珺瑜；执业药师：彦东；编辑助理：阿佘

部分图片来源于网络，如有侵权请联系删除

后台收到的文字和图片，如果没啥特殊说明的，我会选择一些和大家分享。不想公开的，或者求匿名的，记得留言说明。

以上就是关于吃什么可以增肥的菜谱做法，更多美味食材做法请查看好吃的家常菜怎么做。