秋冬季节，很多人都会发现自己的皮肤会出现很干燥的情况，而咽喉也会出现诸多不适，比如红肿、咳嗽咳痰等。那么秋冬时节，经常咳嗽、咳痰怎么办？这4种食物滋阴润燥，不妨多吃，颇有良效。

1.百合

百合不仅有非常好闻的气味，而且还有非常高的药用价值，并且在中药中也应用得非常广泛。在秋天如果需要润燥的话，用百合就能够起到很好的效果，因为百合有很好的滋阴润燥的功效，特别是那些咽喉部有不舒适、经常咳嗽咽痒的人群，用百合煲汤熬粥都能有不错的效果。

2.枸杞

枸杞原本是补肝肾、乌黑发的好帮手，而在秋季出现的干燥都是跟肝有关系，特别是肝阴虚引起的一种干燥，当然很多时候还有一种热气蔓延而出现的干燥。这时候用枸杞能有很不错的效果，能够平补我们的肝脏和肾脏，使肝肾出现一定程度的平衡，肾水能上济就不至于出现特别干燥的情况了。

3.萝卜

俗话说冬吃萝卜夏吃姜，在秋冬季节多吃萝卜，不仅能够补充定量的水分，而且萝卜的维生素含量也非常丰富，有很好的滋阴润燥、清热化痰的功效，而萝卜煲汤也非常美味，可谓一举两得。

4.藕

由于藕在秋天出现得非常多，藕是生长在水里的，因而具有很好的利湿润燥的功效，所以在秋冬季节用莲藕煲汤喝，有很不错的滋阴润燥的效果。

当然除了这些常见的食物以外，生活中还需要做的就是多喝水，特别是在白天的时候，一定要保证充足的水分摄入，否则身体会出现缺水的表现。另外，在必要的时候外用一些保湿润燥的护肤品，比如常见的身体润肤乳，这也是非常重要的，毕竟内服加外用才能保证身体处于一种相对平衡的状态。

当然，很多女性也知道水分对身体的重要性，特别是对皮肤的重要性，所以要注重补水，其实这是非常好的习惯，多喝水、经常护肤才能保证身体的最佳状态。

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