提起维生素C，人们都知道它“增强抵抗力，预防感冒”的功效。其实，维生素C还是一种特别有效的抗氧化剂，具有捕捉游离的氧自由基、还原黑色素、促进胶原蛋白合成的作用，可以有效地强化肌肤对抗日晒伤害的能力。维生素C对人体有这么多好处，小编就给大家介绍下哪些水果维生素含量高，喜欢的朋友记得关注收藏哦，也可以分享给你的朋友，小编每天都会更新生活中的实用技巧

1.鲜枣

枣的营养非常，含有多种氨基酸、糖类、有机酸、胡萝卜素、各种维生素和钙、磷、铁等。特别是维生素 C的含量称之为“百果之冠”，有“天然维生素 C丸”之美称，有抗氧化、延缓衰老、有利于心血管、提高免疫力、抗癌、抗疲劳等多种功能,故民间有“一日吃三栆，终生不显老”的谚语流传

2.

橙子

富含维生素C，比一般水果多30%。每天吃1-2个橙子，就能满足身体对维生素c的需要。帮助你远离感冒

3.猕猴桃

广泛分布于中国南方山岭之间。平均每斤奇异果的维生素C含量高达95毫克，称之为水果之王，猕猴桃不仅能美丽肌肤，还能消除雀斑，延缓衰老。

4.草莓

原产南美，中国各地及欧洲等地广为栽培。草莓营养价值高。被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素c，有助有消化，很受小朋友喜爱，100克含有50毫克维生素c

5.黑加仑

分布于中国黑龙江、内蒙古及新疆；欧洲、原苏联、蒙古和朝鲜北部也有分布。包含300多种不同的营养物质。对于治疗许多疾病有益。含有丰富维生素C

喜欢的朋友记得关注收藏哦，也可以分享给你的朋友，小编每天都会更新生活中的实用技巧

以上就是关于维,什么,水果,多,多吃,含,维生素,的,有,好处,的菜谱做法，更多美味食材做法请查看美食做法大全。