今日入伏，今年的三伏天有长达40天的时间，在这一段时间中，建议大家不要总是吃大鱼大肉，而要以清淡饮食为主，三伏天，记得要吃这3种营养杂粮，开胃解暑，特别适合天热吃。

一、黑麦荞麦面

伏日吃面习俗至少三国时期就已开始了。为什么在热天里吃热面？南朝梁宗懔《荆楚岁时记》中说："伏日食汤饼，名为辟恶。"

炎热的夏季，是人体消耗最大的季节，也正是吃五谷杂粮补养身体，储存能量的好时机。

黑麦荞麦面采用70%黑小麦粉+30%荞麦粉科学配比，不含白面粉，拒绝防腐剂，麦麸可以清晰可见，含有丰富的膳食纤维，而且热量含量非常低，可以作为代餐主食任性吃。

口感劲道、麦香十足，香糯可口，营养丰富，是炎热三伏天的最佳美食，如果你在炎热的三伏天不知道做什么吃，不妨试一试这一款杂粮面条，做汤面和凉拌都是不错的选择哦，让你在轻松度过三伏天。

而且还不贵，2袋14.9元，4袋24.9元，家庭装8袋仅需42.9元，太实惠了。

二、红薯

红薯蛋白质质量高，可有效的弥补大米、白面中的营养缺失，经常食用可提高人体对主食中营养的利用率，使人身体更好的吸收所摄入身体内的各种营养物质，促进身体健康。

红薯还是健身代脂的最好代餐，因为它热量低，饱腹感强，早上或者是晚上吃一点，量不大又能饱腹，从而减少其他食物的进食量，达到瘦身的效果。

红薯的品种有很多，而最好吃的莫过于沙地红薯，沙地红薯中的维生素A和胡萝卜素含量要比一般的红薯要高，这也正是沙地红薯颜色比较深的原因。

说到好吃的沙地红薯，福建六鳌红蜜薯肯定是首屈一指，它细腻绵软，甜得流蜜，是家庭常备的健康粗粮，烤完之后，可以看到有蜜汁流出来，撕开焦香的酥脆外皮，咬一口，香甜软糯，真是太香了！当吹空调的时间长了之后，吃一块红薯，你会立刻感到温暖舒心。

福建六鳌红蜜薯几乎没有筋丝，不噎喉，特别适合老人、小宝宝吃，如果遇到它不要犹豫，一买就是5斤或者是10斤，做早餐方便又有营养，烤着吃、蒸着吃、煮粥吃、做成成饼吃，在三伏天再合适不过了。

有5斤或者是10斤可选，好吃不贵，是早餐的绝佳材料，是三伏天开胃解暑的必备食材。

三、小米

小米这种粗粮，在我们的生活中常见，它已经有上千年的历史了，可谓是粗粮中的"扛把子"，它是大家公认的养胃食物，在夏季，冷食吃多了，难免会引起肠胃不适，当这个时候，一碗热乎乎的小米粥下肚，足以安抚不适的胃。

山西是小米的故乡，种植面积全国第一，其自身独特的气候条件成就了山西小米的绝佳品质。在山西的名优特品种中，长治"沁州黄"、盂县"老正经"，广灵"东方亮"等小米品牌家喻户晓。

这里为大家提供了山西"沁州黄"小米，它的原名是"糙谷"或"爬山糙"，清康熙皇帝御赐"沁州黄"，以皇家贡米而久负盛名，是山西小米的代表，享有"天下米王"和"国米"之尊号。

它的品质优良，色泽金黄，颗粒饱满，清香怡人。不但煮饭味美甜香，而且营养价值也高于一般小米，被当地的百姓称为"金珠子"。

小米主要的做法就是"熬米汤"了，用山西"沁州黄"小米熬出来的汤，金黄金黄的，绵软可口，清香扑鼻，看了之后就会让人流口水。

吃一口，口感细腻，香甜软糯，在炎热的夏天，开胃又解暑，太适合天热的时候吃了。

山西"沁州黄"小米如今5斤只需要59.9元，可以让你轻松度过炎热的三伏天，有喜欢的朋友点击以下链接就可以购买了：

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