很多新手妈妈都私信好孕育儿，孕期孕吐太严重怎么办。孕吐其实是早孕反应的一种，一般在孕5-6周开始出现，但是好孕育儿要和大家讲的是，孕吐一般持续到孕12周就开始减退或消失。并且，孕吐并不是每个人都会发生，有的妈妈可能在孕期一直都不会有孕吐的感觉。

每个准妈妈的孕吐反应程度并不一样。有的准妈妈只稍微感觉到恶心，也有的准妈妈孕吐很厉害，闻到一些气味，就忍不住要吐，严重得不能接近厨房，以前爱吃的东西也不想吃了。

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那么，孕期呕吐，在饮食上要注意什么呢怎么做才不会那么容易吐呢下面好孕育儿就给妈妈们讲解一下。

1、饮食清淡，易消化，少量多餐

准妈妈的饭菜要以清淡可口为主，尽量选取自己想吃的易消化的食物，避开辛辣、油腻、高脂肪的食物。

平时饮食要少量多餐，不要吃太饱，否则容易引起呕吐。准妈妈可以在三餐中加餐，或者每隔2～3个小时就吃点东西，每次少吃一点。

2、随身带点小零食，避免空腹

如果太饿，没有食物在胃里中和胃酸，会导致胃酸多，也容易呕吐。

因此，准妈妈外出时，要随身带一些小零食，比如咸味苏打饼干、面包片、酸奶等，饿了就吃一点，避免空腹。

如果你在早晨刷牙时呕吐明显，那么可以在床头放一些小零食，早上醒来后，先吃点零食，再下床去刷牙，能明显缓解晨吐。

3、吃一些可缓解孕吐的食物

准妈妈可以尝试柠檬、话梅等口味偏酸的食物;或者含一些生姜片，喝一些姜汤，也能够帮助缓解孕吐。

4、避免容易引起你恶心的气味和食物

如果你对某些气味感到敏感，比如油烟味、鱼腥味，或者对某些食物感到反胃，那就要注意尽量避开这些敏感的因素。

【温馨提醒】

缓解孕吐，除了以上饮食方法以外，准妈妈还可以尝试以下方法：

1、适当运动：比如到公园散步，做一些孕妇保健操或轻松的家务劳动等，能减轻孕吐;

2、调节焦虑情绪：保持心情轻松愉快，能达到事半功倍的效果;

3、寻求医生帮助：如果孕吐比较严重，可在医生指导下服用维生素B6缓解，必要时进行输液治疗。

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