现在越来越多人注重健康，注重美丽。即使是减肥也希望是通过一种健康的方式。我有个外甥女陈陈就是一个减肥的狂热“粉”。最近她听说了一种减肥方法，就是在睡觉前喝苹果醋，但是不知道是否有效，就特意在网上问我。

苹果醋源自西方，但我对它还是比较熟悉的。苹果醋的确有一定的减肥效果，它能够延长食物在胃中的滞留时间，既控制了食欲，又不至于引起血糖值波动。我们都知道身体血糖值与胰岛素分泌有关。胰岛素的主要作用就是促进脂肪的合成与贮存，同时抑制脂肪的分解氧化。血糖波动少了，胰岛素分泌量也就不会有大的波动，从而达到减肥效果。

苹果醋是一种非常健康的饮品，睡前喝一杯不仅能减肥还有以下这些功效。

1、治疗咽喉痛

苹果醋能够在口腔中形成一个酸性环境，抑制引起喉咙疼痛的细菌的生长。此外，醋本身就具有天然抗菌性能。睡前一小时，吞下一茶匙苹果醋。半小时后，吞下另一茶匙，然后美美的睡一觉，第二天喉咙疼痛的症状就能得到缓解。

2、缓解鼻塞

苹果醋里含有有维生素B1、B2、A和E，以及钾、镁等。这些物质一起作用，能够清除鼻窦中的黏液，缓解鼻塞症状。睡前喝一汤匙苹果醋，再喝一杯水，能够快速缓解鼻塞症状。

3、缓解胃酸反流

苹果醋能平衡胃酸。将一汤匙苹果醋和一杯水混合，睡前一个小时左右喝一杯就可以了。

4、减少夜间腿部抽筋

你是否经历过睡梦中腿剧烈抽筋疼痛？这种疼痛最有可能是由钾缺乏引起的。而苹果醋含有丰富的钾元素，可以帮助身体恢复钾元素水平。应该怎么吃呢？每天晚上晚睡前喝2汤匙苹果醋配一杯温水，能够有效减少夜间腿部抽筋。

5、口臭

如果你发现自己嘴里有难闻的气味，这可能是嘴里的细菌惹的祸。睡觉前喝一汤匙苹果醋能帮助抑制细菌滋生，保持口腔清新。

6、缓解胃痛

你曾经尝试过肚子不舒服的时候睡觉吗？我知道这很难入眠。但是一杯苹果醋水就能解决。用一茶匙苹果醋配一杯温水，混合后，晚睡前喝掉，有助于缓解胃部痉挛和不适。

7、预防消化不良

将一茶匙苹果醋、一茶匙蜂蜜混合在一杯温水中，睡前半小时喝掉，能够预防消化不良。

本文指导专家：沈宁，沈式女科第20代传人，著名中医学家沈绍功教授嫡传弟子，BTV《养生堂》栏目重要嘉宾，著有代表作品《沈式女科600年：女人会养不会老》，一书说透健康养生的奥妙。

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以上就是关于苹果醋每天什么时候喝效果最好呢的菜谱做法，更多美味食材做法请查看好吃的家常菜怎么做。