体内缺了维生素B2，身体会有什么变化，在众多维生素里，维生素B2是一种常见且易缺乏的维生素。人体缺乏维生素会有哪些表现，以及维生素B2可帮人体缓解哪些病情。

维生素B2到底是什么？

维生素B2又称为核黄素，是维生素B族群中的一种，属于水溶性维生素，主要是以辅酶形式参与体内代谢中的氧化还原反应，在脂肪酸、氨基酸以及碳水化合物的代谢中均起到重要左右。维生素B2可促进皮肤、毛发、指甲的正常生长；在一定程度上可有效帮助身体吸收以及储存铁元素，防止出现缺铁性贫血；此外还可保护视力，缓解眼睛疲劳。

缺乏维生素B2，身体会出现什么症状？

维生素B2是人体必需的一种营养物质，且不能在体内储存，因此每天需要从食物摄取来补充。一般来讲，维生素B2轻度缺乏，是不对身体造成太大影响，且身体不会有任何感觉，但到达一定程度时，身体就会出现溃疡（如口腔溃疡、胃溃疡、宫颈糜烂、结膜炎等一系列症状），严重还会出现粘膜出血，则说明缺乏维生素B2有点多。

维生素B2可缓解两种病情

1、缓解偏头痛，偏头痛是一种比较常见疾病，而偏头痛治疗起来却极其复杂，但不少人会发现，若平时及时补充维生素B2，可有效帮助缓解偏头痛症状。因此，平时补充维生素是可有效防治偏头痛，但在服用量上一定要注意，服用量大概在400毫克左右即可。

2、改善血液循环，有研究证实，维生素B2因参与身体能量代谢，可有效帮助提高心脏血液供应，且还可改善冠状动脉血液循环，预防血管出现硬化。此外维生素B2还可抑制血小板凝聚，缩小心肌梗死范畴，帮助改善心肌功能，因此，对保护心血管疾病有着非常好的促进作用。

如何正确补充维生素B2？

对于普通人群来讲，平时可通过一些饮食来补充维生素B2，但动物内脏、鳝鱼、奶类、豆类中的含量会比较高，植物类食物就是紫菜、芹菜含量比较高。一般成年人每天食用1两动物内脏和2两黄豆就可满足需求；而妊娠期、儿童和长期服用避孕药的女人的等一些特殊群体，就需要摄入更多维生素B2。而对于已经出现缺乏维生素B2的症状人群来讲，可通过服用维生素B2片剂来补充，直到症状消失为止。在服用维生素B2片剂时，一定要遵照医生计量服用，若过多服用，会导致流鼻血、刺痛、灼热感等问题（提醒：可在饭前或饭后服用，但不可空腹服用）。

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