秋天多喝五红汤，清甜滋补，炖一锅，全家都能喝

女生一般都是比较柔弱的，不管她的外表看起来是多么的强壮，但她的内心都会有少女的柔弱，这是所有女生都会有的问题。而平常女生经常会有手脚冰凉的情况，老一辈的人会说手脚凉父母不疼，其实这都是没有依据的话。

手脚冰凉是因为气血不通，从而会出现这种问题，有些人会通过药物治疗这种情况，但是药三分毒，

多吃总会对健康有影响

。平时自己在家里做饭的时候，就可以做一些

营养而且能补气血的食物

，能满足自己的味蕾还能把身体食补的更健康。

五红它是用红枣、枸杞还有花生等各种食物搭配在一起制作的汤汁，这个汤汁它会有

补气血和养肝润肺等多种好效果

，平时多吃一些五红汤不仅可以让身体变得健康，还能

提高人的免疫力

有更健康的身体，也能起到很好的预防效果。

女生平时要多保养自己，没事的时候就可以做五红汤这些营养的汤汁喝，晚上可以把它当做晚餐，不仅能让人健康的吃饱饭，还能起到

补充营养和减肥的双重效果

，从而让人会有健康而且强壮的身体。

【菜名】五红汤

【食材】花生和红豆、红枣和枸杞、红糖和水

【操作步骤】

1、把制作五红汤所需要的杂粮都给

提前准备好

，自己吃不需要熬煮太多的五红汤。

2、花生和红豆这个是需要提前一个晚上给它

放在水中浸泡

，能让食材被泡软。

3、把红豆和花生都泡发好之后，就可以把它们都放进去锅中，然后清洗好的红枣直接放锅里，倒入适量的清水就好。

4、把需要用到的食材都给准备好之后，就可以把

内胆放入电饭锅中

，等着一会开始熬煮。

5、家里的饭锅它是有炖煮的功能键，选择好后会

熬煮2个小时

，这样能让里面的食材被更好的煮熟，也会有软烂的嫩嫩口感。

6、汤汁在熬煮还有5分钟到时间的时候，可以把准备好的

红糖块放入锅中

，跟着食材一起熬煮会让糖融化掉，也能让它渗透到食材之中。

7、最后把清洗好而且

补肾的枸杞放入锅中

，把它炖煮到时间后就可以盛出锅。不管是晚上还是早上把它当做主食吃，不仅能补充身体所需要的营养，而且能让人吃到健康的食物，而不会有长肉的问题出现。

【烹饪小技巧】

1、花生和红豆需要提前一个晚上把它浸泡在水中，这样熬煮之后的才会有软烂的口感，吃着对胃会有很好的保护。

2、在熬煮的时候添加的水量，要看自己喜欢吃什么样口味的汤汁，喜欢吃浓稠一点的口感可以按照1:6的比例，喜欢稀一点的食物就可以加8倍的水，这就要看自己喜欢什么样的口感。

3、爱吃比较甜口的汤汁，可以在加红糖的时候多加一点调一下味道，但是不要放的太多，糖吃多了还是不太好。

4、吃不了的五红汤可以给它放进冰箱冷藏好，等到什么时候想吃可以拿出来加热一下。

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