经常晚上11点钟之后才睡觉
真的要注意啦
因为熬夜的时候
身体会大量产生一种物质
叫做自由基
这种物质在身体积累多了‘
就会让你老得快
怎样才能减少
熬夜产生的自由基呢
赶紧来看看
哪些食物可以对抗自由基
第一：
茶
茶叶中的茶多酚
是一种抗氧化物质
帮助清除自由基
菠菜
含有大量的
β胡萝卜素和铁
给人体提供养分
黄豆
含有异黄酮
也是天然的抗氧化剂
另外
番茄和葡萄
分别含有番茄红素和花青素
也是抗氧化的一把好手
对清除自由基都有帮助
平时还可以多吃
坚果
富含维生素E
最重要的是
千万别再熬夜啦
更多营养知识
欢迎关注涵涵营养
以上就是关于怎么的菜谱做法，更多美味食材做法请查看美食做法大全。