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球球妈自律清淡三餐打卡第84天

2019年10月4日 星期五

今天继续清淡饮食中，球球妈成功减肥40斤，向想要减肥的朋友们推荐5种减肥期间易吃的蔬菜，了解了以后适当把自己的饮食调整一下，时间长了就能收到意想不到的惊喜。

一，黄瓜。

生吃黄瓜能够让人越吃越瘦，而且还不容易产生依赖感，我上大学的时候，有位同学靠生吃黄瓜一周瘦8斤，她当时是有点胖，采取了极端的方式，要想长久的减肥，不建议采取只吃黄瓜的方法，但是黄瓜可以作为蔬菜搭配在减肥餐里。

二，芹菜。

芹菜里面含有丰富的粗纤维，早上起来一杯芹菜汁有利于排出宿便，清理肠道，更有利于减肥瘦身。

三，冬瓜。

很多人胖都是因为体内湿气大导致的，而冬瓜有祛湿的作用，所以长期吃冬瓜是对减肥有帮助的。

四，绿豆芽。

绿豆芽含有的热量极低，每100克仅有8千卡热量，而且吃了都豆芽之后很容易促进肠道蠕动，利于排便，所以是减肥良品。

五，紫甘蓝。

经常有人采用蔬菜汤减肥法，很多都会采用紫甘蓝榨汁会有很好的效果，另外凉拌紫甘蓝也很适合减肥时吃。

说一下今天的一日三餐

【早餐】

南瓜+山药+莲子百合粥

【午餐】

凉皮

在海洋世界买的凉皮，里面加了胡萝卜和黄瓜酸，这个时候在里面吃凉皮也很凉爽啊。

【晚餐】

鸡蛋+牛肉

今天济南的天气说变就变，幸亏前一天的时候我看了天气预报，昨天穿短袖还觉得热，今天突然骤降了十度，而且下午还下起了雨，天气冷的厉害，突然像是换了一个季节，有一种入冬的感觉。我发现好多来玩的朋友有的穿衣服很少，肯定是提前没有看天气预报的，还有很多人是带着宝宝出来的，也宝宝穿的很少，小家伙们一个个冻的直流鼻涕。所以不管是什么时候，只要出门最好是提前做好功课，把天气情况了解清楚了，避免出来的时候再挨冻。球球妈已经自律清淡饮食80多天了，这几天假期，有时候来不及称重，但是还是依然保持清淡的饮食的节奏，没有吃很多油腻的食物，所以也特别自信不会长太胖。假期结束能保持100斤以下就超满足啦。球球妈最胖的时候140斤，通过自己合理坚持清淡饮食达到了现在的100斤左右，还在努力中，每天都会在头条分享自己的一日三餐和减肥心得，想要了解我的减肥历程，欢迎关注@铲子爱厨房

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以上就是关于吃什么菜减肥的菜谱做法，更多美味食材做法请查看好吃的家常菜怎么做。