随着年龄的增长，皮肤状态越来越差，不过只要平时在生活中注意皮肤的保养，注意饮食搭配，还是可以减少岁月带来的痕迹的。

一起来看看那些对身体有益处、对皮肤有好处的食物都有哪些吧！

蓝莓

喜欢蓝莓的可以看过来！！！蓝莓被认为是抗氧化剂的最大来源。除了抗氧化剂，蓝莓含有丰富的核黄素、维生

素

E

、锰和维生

素

C

，可以有效改善粗糙的皮肤或痤疮哦！

猕猴桃

酸酸甜甜的猕猴桃应该是很多人喜欢吃的吧？而且猕猴桃维生

素

C

非常丰富，对我们的身体和皮肤也很有好处。因此，定期摄入很重要。

西兰花

西兰花属于十字花科的蔬菜，含有丰富的维生

素

C

和胡萝卜素。其中，维生

素

E

可以保护皮肤细胞膜，而维生

素

C

可以使皮肤柔软健康，还可以保护皮肤免受紫外线辐射。

洋葱

洋葱具有清血的作用，能够预防血脂增高，对我们的身体健康有很大的帮助，降低血脂能够延缓衰老，让肌肤呈现年轻态，经常使用洋葱不仅能够保持身体健康，还能帮助延缓衰老。

鱼肉

鱼肉中具有丰富的蛋白质，它能很容易得被我们的身体所吸收，大量蛋白质能够保持我们身体的年轻，延缓衰老的到来。其中，虹鳟鱼，凤尾鱼，鲭鱼，鲱鱼，沙丁油鱼，鲑鱼都含

有

ω

-

3

脂肪酸。鱼肉可以降低皮肤病的风险，可以保护你的皮肤免受太阳的伤害。

豆腐

豆腐也是很好的蛋白质来源，豆类食物中含有一种植物性雌性激

素

“

异黄

酮

”

，它也是一种有效的抗氧化剂，能够帮助延缓衰老，塑造年轻的肌肤，对女性十分有益处。

圆白菜

圆白菜中含有丰富的维生

素

C

，是美容养颜的必备佳选，帮助肌肤的美白和滋养，同时它含有的植物纤维，能够促进肠道的蠕动，有效帮助排毒，保持肌肤的年轻活力。

紫甘蓝

除了花青素，紫甘蓝还含有一定数量的具有重要作用的抗氧化剂。它所含有的硫元素可维持皮肤的健康。皮肤过敏的女性可大量食用。

番

茄

西红柿是最好

的

“

防晒

霜

”

，它富含天然强力抗氧化

剂

—

—

番茄红素。每天只需摄

入

16

毫克番茄红素，就能将晒伤的危险系数降

低

40

%

。

柠檬

柠檬是油性皮肤容易出现粉刺和痤疮不纯的一个伟大的解决方案。清洁和缩小毛孔粗大所以皮肤科医师往往认为这是一个完美的治疗皱纹。另外，柠檬是治疗黑头理想的自然的解决方案。

今天就到这里了，都是平价营养的食物，大家可以根据自己的爱好和需求选择哦！

以上就是关于什么水果对皮肤好的菜谱做法，更多美味食材做法请查看好吃的家常菜怎么做。