孕期营养:营养均衡，饮食合理。

早孕期(一到三个月)

1：怀孕期间，吃莲藕、白萝卜、胡萝卜、海带、黄瓜、鸡内金、蘑菇、贝类、鱼、鲜奶、鱼干、排骨、糙米等{西瓜、甘蔗、香蕉不适合多吃，可以选择不吃}

2：多吃优质蛋白质、维生素和微量元素，如牛奶、鸡蛋、豆类和蔬菜。

3：多吃点叶酸。怀孕时和怀孕第一阶段，孕妇摄入足够的叶酸，可以预防宝宝其他的不好因素

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怀孕中期(四至七个月) ：这个阶段孕妇基础代谢增加，子宫、乳房、胎盘发育，胎儿生长迅速。

饮食注意：

答：多吃钙、铁、蛋白质、维生素等。、将粗粮、面粉和大米与蔬菜和水果混合，使副食品多样化，控制高脂肪、高糖和高盐的摄入。

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怀孕晚期(八到十个月)：孕晚期，胎儿大脑开始快速发育，代谢活动增加。

怀孕期间饮食注意事项。

答：需要热量和蛋白质补充，多吃蔬菜，少吃水果，避免体重过度增加。胎儿过大，限制了米粉和脂肪的摄入，如豆腐、豆浆、海带、鱼、动物肝脏等。

以上就是关于孕妇吃什么菜好的菜谱做法，更多美味食材做法请查看好吃的家常菜怎么做。