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说到眼袋重、眼睛浮肿，很多人可能会想到用贴黄瓜片、涂眼霜等方式，然而这些办法长期来说并没有什么用处，因为这是

内脏问题

(主要是肾脏)。

所以，如果你看到有人眼睛浮肿得非常厉害，那说明这个人的肾可能出现了问题。而肾脏如果有问题，肝也会有问题，它们是一样的问题来源。

因为肝肾是一起工作的，不可能肾很糟糕，肝脏却很健康。肾会排毒，就像个过滤器，过滤血液毒素。

那么肾脏受损的原因有哪些呢？除了肝脏受损之外，还有什么会导致浮肿出现呢？而最重要的是，我们又该如何进行调理呢？一起来看看吧。

浮肿的第一原因：肾脏受损

01 蛋白质摄入过量

很多朋友应该知道，

膳食指南所推荐的蛋白量为0.8~1.0g/kg体重/天

，摄入过多的蛋白并没有什么好处，包括低碳水饮食也推荐蛋白适当/正常摄入即可，无需过量！

例如，很多朋友在午餐时，可能会点一大份的鸡腿、鸡翅等炸鸡套餐，但却没有搭配吃蔬菜来排除体内废物。

这样摄入过多的蛋白质，就会变成酸性结晶，产生大量的废物。

因身体不能处理过量的蛋白质，过量的蛋白就会让肾、肝疲劳损伤。

那么吃多少蛋白质才合适呢？

其实85~170克就够了，不是很多，你并不需要吃很多的蛋白质。

02 绿叶蔬菜摄入太少

事实上，有眼袋、肾问题的，通常都是不爱吃或很少吃蔬菜的人。

蔬菜与体内的钾有关

，特定比例的钾和钠，一起作用。

体内浮肿，通常是钠太多了，只要一般量的钾，就可以排出钠、消肿。

我们正常的钾钠比例是4:1，而有的人却恰恰相反，钾钠比例为1:4。蔬菜有最丰富的钾，而蛋白质的含钾量很少，所以一定要吃够蔬菜，不要光吃肉哦！

03 有饮酒的习惯

很多人认为日常喝酒是很正常的事情，正所谓“大酒伤身，小酒怡情”，尤其是大夏天的，喝个一瓶两瓶的冰啤酒别提多畅快了。(很多人觉得这并没有什么问题)

但其实

酒精会损害肾、肝、眼袋

。 对于不能不喝酒，嗜酒如命的人来说，戒酒真的很难，可能早就喝酒上瘾了。

但我们还是要说，身体是自己的，最好是

能不喝就不喝

了。

04 喜欢用味精调味

生活中，有很多大排档、餐饮店都有放味精调味的习惯，因为味精确实会扩大味蕾，会让人吃起来更鲜美。

然而味精却

含有很多的钠

，餐后你会感到口渴，喝很多的水。可以说味精是保水剂，增味剂，但它同时也会

导致胰岛素分泌两倍以上。

05 吃太多的糖和垃圾食品

每天需要4700mg的钾，这相当于7~10杯的蔬菜量。

我们常常听到有人说：不能太多钾，会伤肾的！但其实关于肾的真相，

除了洗肾或末期肾功能衰竭的人，其他人补充钾一点问题都没有。

钾能保护肾、不会伤肾

，我们需要钾来保护肾脏。只有肾脏受损严重，无法处理钾，钾增加时，肾才会排不出钾。

高糖食物的选择Selection of food high in sugar

其实，在你每天摄入这么多钾后，身体也会排出一样多的钾，但如果肾功能坏了，累积了太多的钾，也是有危险的。所以说，洗肾的人是不能补钾的。

这里要注意的是，

补钾可不是说要吃钾的补充剂哦，只是说要多吃天然的绿叶蔬菜来补充钾元素，这是很安全的。

06 前列腺肿大

前列腺肿大会伤害肾脏。前列腺增大时，会向上挤压膀胱，限制了膀胱的尿液容量，导致尿液从2根输尿管逆流到肾脏。而

肾脏无法过滤逆流尿液，逆流尿液使肾越来越大。

浮肿的第二原因：高血糖

有高血糖、胰岛素抵抗和糖尿病的人，一般会眼睛浮肿，因为

哪里有糖，水就会跟着糖流动到哪里。

而水分集聚在脚踝、眼袋、手部等等就是有血糖问题的表现。

写在最后

如果你有血糖问题，那么一定要多吃绿叶蔬菜，这对你的血糖和肾脏都很有帮助，而蛋白质只要适量就好，不需要额外增加蛋白量。

比如，菜豆(荷包豆)对肾脏就很友好，而且巧的是菜豆的形状就非常的相像，可谓是肾脏本肾了。

总之，保肾、消浮肿，蔬菜可是必不可少的哦！

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撰文 / Rocky

部分图片来源于网络

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以上就是关于吃什么消浮肿的菜谱做法，更多美味食材做法请查看好吃的家常菜怎么做。