随着气温的降低，感冒（上呼吸道感染，简称上感）的发病率开始逐渐上升，儿童由于自理能力、身体抵抗能力弱，更是深受侵扰。今天就说一下应对儿童冬季感冒的营养小建议。

关于感冒

一般来讲感冒不是什么可怕的疾病，如果没有并发症，不经过治疗，一周左右也能自愈。感冒的症状可表现为鼻塞、流涕、喷嚏、咽痒或咽痛、咳嗽等。轻者可有低热、畏寒，重者可出现高热头痛、全身酸痛、乏力、声嘶等。

感冒引起的并发症较多，如扁桃体炎、鼻窦炎、喉炎、气管炎、肺炎、心肌炎等，这些并发症有时是十分严重的，对于儿童的生长发育有较大影响，再加上感冒易反复感染，可影响正常的学习和生活，所以对防治儿童感冒，应引起重视。

预防感冒除了要坚持锻炼、勤洗手、保持干净卫生、避开拥挤人群和患者等外在的预防措施外，还应从饮食营养方面注意。

预防感冒要减少油腻、生冷、刺激性的食物，多食富含维生素、蛋白质和微量元素的食物。

可以适当多吃些鱼类、鸡蛋、动物肝脏

这些食物中含有丰富的维生素A和维生素D，可以增强身体的免疫能力，提高身体抵抗能力。

多吃些含有钙镁锌等微量元素的食物

如蛋、瘦肉等高蛋白食物，油菜、菠菜等绿叶蔬菜，香蕉、橘子、柠檬等水果，豆皮、豆腐等多种豆制品，另外还可以适量吃些坚果。

最后提醒大家：多喝热水。

郝丽红.儿童冬季防感冒[J].开卷有益(求医问药),2005(12):45.

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