体内有湿气，这是大家都了解的一个事实，如果湿气过重的话，人的身体就会受到一定的影响，所以平时在生活当中，我们也应该采取一定的方法排湿，那么排湿有哪些方法呢？哪些物质排湿的效果非常的好呢？今天我们就来做这方面的介绍。
中医认为，湿邪是最为常见，也是最难治疗。导致体内湿气的形成可分外因和内因，外因是空气中的湿度大而致，内因则是脾胃不健，运化祛湿能力差而导致湿气内滞。
运动排汗平衡荷尔蒙祛湿
运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
拔罐疗法
拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。
脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运水化湿功能正常，湿邪则不易致病。反之，湿气太重致人生病后，往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛等，祛湿必须重视护脾。
南方的冬天阴冷潮湿，让更多人染上湿气重的困扰。一提到除湿，很多人都会想到红豆薏米，其实不然，下面小编给介绍一个比红豆薏米更厉害的东西，就是常见的芡实。
芡实，在全国各地有很多别称，我们那里叫做“鸡头果”，在乡下的池塘里很常见，表面有棕红色内种皮，一端黄白色，约占全体1/3，有凹点状的种脐痕，除去内种皮显白色。生活在湖泊水边的人家，喜欢用它来煮粥或者煲汤，有助于除去体内湿气。
《本草经百种录》记载：“鸡头实，甘淡，得土之正味，乃脾肾之药也。脾恶湿而肾恶燥，鸡头实淡渗甘香，则不伤于湿，质粘味涩，而又滑泽肥润，则不伤干燥，凡脾肾之药，往往相反，而此则相成，故尤足贵也。”芡实味甘涩、性平，中医养生学认为，芡实抗衰延年，补中益气，健脾止泻，固肾益精，除湿。
现在人们生活节奏加快，上班族更是连给自己做一餐饭的时间都少，做一些养生粥汤都成为奢侈。这些朋友经常忙于应酬，吃饭时间也很不规律，这些行为都很伤脾胃，下面小编搜罗了一些操作简单又健脾祛湿的东西，希望你喜欢。
1、山药莲子芡实粉
芡实具有益肾固精，补脾止泻，祛湿止带的功能，芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，保证体内营养所需成分。莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、烟酸、钾、钙、镁等营养元素，也具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补虚、止遗涩精等功效。
2、山药薏米芡实粉
山药薏米芡实粥补气血、健脾胃的功效是公认的，中医认为：脾胃为后天之本，气血生化之源。所以把脾胃调养好是健康的根本!薏米主要功效在于健脾去湿，健脾可以补肺，祛湿可以化痰，和山药同用，更是相得益彰。山药被称为“神仙之食”，《神农本草经》列为上品补益药，薏米被称为“益寿的仙丹”，芡实则在医书中记载“久食延龄益寿”。
3、绿豆粳米粥
绿豆有清热、祛暑、利水、解毒的功效，主治烦热、风疹、痘毒、皮肤湿疹及痈肿痘烂等皮肤疾患。绿豆富含膳食纤维，能降低胆固醇、血脂肪，并有助于肠胃蠕动及促进排便。粳米，有补中益气、健脾和胃的功效。
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4、黄花菜排骨汤
中医认为黄花菜性平、味甘、微苦，归肝、脾、肾经，有清热利尿，解毒消肿，止血除烦，清利湿热等功效。
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黄花菜也是百姓家中常见的菜肴，很多喜欢用它和排一起煲汤。将排骨、干黄花洗净，入温水中稍微浸个几10分钟到20分钟，把洗好的硬排入开水中焯净血水。砂锅上火加入清水放入焯好的硬排后大火烧滚。然后转小火盖上盖子煮30-40分钟，放入黄花菜，小火继续再煮10-15分钟，最后稍稍滴上几滴醋，根据个人口味加入适量的盐调味即成。
冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。因此，夏天吃姜对身体更好，中医认为，姜益脾开胃，止呕，温经散寒，解头疼、发热，调理痼冷沉寒、霍乱腹痛、吐泻之疾等。生姜最有解表化湿功效，所以吃姜是化解体内湿气的好方法
姜枣活血茶
材料：大红枣5粒左右，桂圆5粒，姜半块，枸杞1小撮，红糖适量。
做法：枣子洗净，去核后切成小粒。姜切细细丝。桂圆去壳。除红糖外，所有原料放小煮壶里，加水至壶4/5处，煮15分钟后关火。红糖放在自己饮用的杯子里，倒入姜枣茶，不需搅拌即可饮用。
上面的讲解让我们了解了排湿的一些运动方法、理疗方法以及一些食疗的方法，其实这些方法还是比较的方便的，而且食疗的食材也非常的容易买到，做起来也是没有什么难度的，希望大家在平时也可以用上面所说的这些方法排湿，尽量让自己的身体更加的健康。
以上就是关于什么东西可以除湿的菜谱做法，更多美味食材做法请查看好吃的家常菜怎么做。