卵巢是女性最重要的器官之一，所以一定要护好卵巢，以防

卵巢早衰

。呵护卵巢，可以从日常饮食着手，多吃对卵巢有益的食物。

高钙饮食

每天摄取高钙食物可降低

卵巢癌

的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

富含

维生素

C和维生素E的食物

研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

富含

叶酸

的食物

增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于

绿色

蔬菜、

柑橘

类水果及全谷类食物中。

胡萝卜

每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

女性,饮食营养,女性健康,卵巢

以上就是关于吃什么对卵巢好的菜谱做法，更多美味食材做法请查看美食做法大全。