在生活中，贫血一直是困扰这很多人的问题。贫血的人一般会感觉到头晕乏力，四肢酸软，手脚冰冷等，贫血过度的，还会影响身体的器官功能。一旦出现这4种情况，说明你可能贫血了。

01、脸色不好

一般来说，脸色不好是指脸色泛白，毫无血色，或是有唇色淡白，眼睑泛白等表现。如果你脸色一直呈现面白无光泽，那么，就要注意是否是贫血了。

02、心有余而力不足

贫血最主要的特征还表现在体虚无力，身体常常感到疲乏、困倦，一动就会气喘吁吁，感到“心有余而力不足”。

03、食欲不振

当身体中的血红蛋白不足时，身体机能运氧能力就会下降。氧气不足就会引起胃肠方面的麻烦，比如出现食欲不振、恶心、便秘、腹泻等状况。

04、指甲出现异常

当你发现指甲出现变薄、容易断裂，甚至出现反甲的状况，就要注意可能贫血很严重了。

在发现贫血的表现后，第一时间就要通过合理的饮食来调节。贫血的人吃一下这两种食物食物可以改善。

01、葡萄干

葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。

贫血患者可以用每日吃一把葡萄干，或是用葡萄干泡水喝都可以一定程度上的缓解贫血症状。

02、桃子

常吃一些桃子不仅可以补气益血，活血化瘀的作用，对缓解贫血的症状也极有效果。桃子中含有较多的铁元素，经常出现贫血的女性和儿童，适当吃点桃子能有效的缓解贫血的症状。

可以每天吃一点桃子，因为桃子吃太多会引起“上火”和便秘，一定要适量。如果在没有新鲜桃子的情况下，可以选择吃桃子罐头，直接吃或是煮熟吃都是不错的选择。

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