孕晚期的宝宝已经已经发成型，这个时期孕妈妈经常都能感觉到宝宝在肚子里翻身，蹬腿，这个时候妈妈们可以适当的做一些胎教咯~

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孕晚期妈妈的情绪是很容易影响到胎儿的，胎教的时候听一些舒适的音乐，去看些书籍，播放活泼的音乐，一是可以增加妈妈和宝宝的互动，二是可以放松妈妈的心情。三是可以刺激宝宝的感官。

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孕妈补充到营养除了要满足胎儿生长发育所需以外，孕妈和胎儿体内都是要储存一些营养素。在孕后期，孕妈对营养素需求量是增加的！主要就是增加每日进餐次数和进食量，膳食中各种营养素和能量能满足孕妇和胎儿需要！

适合孕晚期孕妇吃的一些常见食品：

#01蛋白质

孕期摄入不足，会造成胎儿脑细胞分化缓慢，脑细胞总数减少。在孕后期可以多吃点鸡蛋，豆制品，补充蛋白质。增加泌乳量。

#02维生素、无机盐和纤维素的食物。

应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。可以帮助提高宝宝和孕妈的机体抵抗力。

#03必需的脂肪酸和DHA。

DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素，人体内不能合成，必须从食物中获得。鱼肉中DHA含量较高，准妈妈应多食用。

后期是胎儿生长发育最快的时候，多吃一些营养丰富的食物，尽量少吃多餐，

要喝多点水，多喝牛奶。注意睡眠休息。这个时候的宝宝基本已经发育成型，准妈妈能够明显的感受到孩子在腹中活动，蹬腿。除了产检之外，还可以去做胎心监测。监测一下宝宝的健康状况。

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随着胎儿的发育，腹部隆起，腹压随之越来越大，人体重心逐渐前移，腰背、耻骨、盆底韧带随之发生变化，宝妈们可以选择使用

托腹带，托腹带的作用主要是帮助孕妈托起腹部.，托腹带可以对背部起到支撑作用。

托腹带在改善孕晚期因重力作用于腹部，腰背部努力维持姿势所造成的腰痛、背疼等方面也有明显作用， 还可保护腹中胎儿。

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常见的的腰式和跨肩式两种，这边主要给大家介绍跨肩式，主要是是以肩部为承载支点，立体环抱托腹，三维立体设计，保护母体，呵护宝宝。更科学的保护到腹部。

为了不影响胎儿发育，托腹带不可包得过紧，晚上睡觉时应脱掉。托腹带的伸缩弹性应该比较强，可以从下腹部托起增大的腹部，从而阻止子宫下垂，保护胎位并能减轻腰部的压力。应选用可随腹部的增大而增大,方便拆下及穿戴，透气性强不会闷热的托腹带。

孕期每一个准妈妈的身体情况是不一样的。具体还是看准妈妈的个人需求。

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孩子出生后全家都会很忙，所以在产后期可以开始准备待产包，

这里给大家整理一个图片作为参考。

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购物推荐：托腹带，产后的母婴用品。

十月怀胎的相比我们漫长的人生路来说不算长，但对于一个准妈妈来说这一次奇妙的旅程。在此过程中不用过分的紧张，平常心对待，好“孕”自然来。

以上就是关于怀孕中期吃什么好的菜谱做法，更多美味食材做法请查看好吃的家常菜怎么做。