人们经常说“年龄不饶人”，因为人到中年以后身体健康状况就会慢慢变差，有些人会出现一些肾虚症状，比如脱发，脸色差，或是男人性功能下降等。其实，这就提醒大家应当适当补肾了。那么，中医如何补肾呢我下面教大家一个不用吃就能补肾的千古奇方，而且不花一分钱，感兴趣的朋友，赶紧来跟我一起学一学，尤其应当给家中的老年人收藏起来。

还有不用吃东西就能够补肾的方法，你想学吗想学的话，需要费点劲儿。我希望老年人都学会这个方法，延缓自己衰老的进程。女同志可以学习这个方法，增加自己灭斑的能力。

电视上经常演肾虚怎么怎么样，实际上肾虚是可以预防、可以避免的。推荐三种补肾的方法：

1、按摩腰部的肾腧穴。临睡的时候，不要脱了鞋、脱了袜子，洗完脚立刻钻被窝。那要怎么办呢来做点工作，把自己的两个手掌搓热，搓热后按摩自己的腰，后腰!这儿有两个穴位，叫做肾腧穴。把自己的肾腧按摩热了，这是第一步，它可以补肾。不腰酸、不腰疼。

2、搓脚心。把脚洗干净了之后，用右手掌搓自己的左脚心，用左手掌搓自己的右脚心，交叉搓热。

特别是女孩子，往往冬天的时候手脚冰凉，而且现在流行一个时髦的做法，就是露着脚脖子。我曾经问过电视台的编导，我说你这样做冷不冷她回答说冷，冻得难受!我说那为什么要这样做呢因为大家都这样做，美嘛!上头也粗，底下也粗，中间细这么一块。完全不协调，但是为了时髦。我记得有一阵时兴抹黑的眼影，预示你看大部分年轻人全都是黑眼影。实际上黑眼影是西方过夜生活的女性缺觉，黑眼圈的一个表现。为了掩盖自己的黑眼圈就是抹，结果大家也跟着学。都不知道谁是有病的，谁是夜生活了。

所以呢，时髦又得时候确实好，但是有的时候也害死人。好多女孩子月经不调、痛经，都是因为露着这一段。等到上了年纪，她会发生关节疼痛的几率就更高了。所以呢，要根据自己的情况，不要光去模仿。好了，我们来说肾脏!当女孩子发生了手脚冰凉的时候，按照上述的方法去按摩，可以逐渐改善自己脚凉的症状。也可以补肾、延缓衰老的过程。还没完，这只是第二步。

3、睡觉时两个脚掌心相对。既能睡觉又能补肾

把两个脚掌心相对，一般来说几十天之后两个脚掌心就会发热，因为肾经的涌泉穴在这里，涌泉穴不是涌水的，而是涌火的。坚持下去，年轻女孩和老年人脚凉的问题基本上就自动解决了。继续减持后，这个热感可以从脚心传导到整个脚掌，然后再传导到脚背。我自己坚持了几年，这个热度传导到了膝盖的位置。所以呢，冬天不必怕冷，不必怕关节疼痛!因为你的肾气已经充足了。

推荐了三种不用吃就能补肾的千古奇方，朋友们看了以后肯定受益很多，因为搓脚心，按摩腰部或是睡觉时脚掌心相对，这三种方法实施起来都是既简单，又很容易掌握。关键的一点是，还不花一分钱，只要朋友们坚持下去的话，对于预防肾虚的毛病，帮你拥有一颗健康好肾是有一定促进作用的。

以上就是关于什么补肾的菜谱做法，更多美味食材做法请查看好吃的家常菜怎么做。