秋天是个非常干燥的季节，很容易会让人出现上火等情况。所以在秋天防秋燥是非常有必要的，我们在饮食上应该要多吃些什么呢？

防秋燥多吃这些东西：

1、桃子。

秋天吃桃子可以起到补秋膘的作用，对于身体的好处也比较多。可以起到滋阴润燥的作用，桃子的营养元素对于身体非常好。在秋天是吃桃子最佳的季节，桃子是个温性的食物，可以帮助补气养血、养阴生津。这也就是为什么老人家经常会说桃子养人的原因了。

2、柿子。

柿子上市的季节也是在秋天，多吃柿子可以有效的缓解秋燥。柿子所含有的维生素和糖分会比一般的水果高很多，并且柿子有清热生津、润肺化痰的作用，在秋天的时候特别适合吃。但是需要注意的是，柿子的糖分是非常高的，对于糖尿病的患者来说不建议吃。

3、牛奶。

牛奶补钙的效果非常好这是大家都知道的，但是它还可以在秋天帮助去秋燥。这个功效相信大家都不太了解了，在秋天喝牛奶可以有效的润肤，让身体减少出皮屑的可能性，每天一杯牛奶，可以让你的肌肤远离干燥。

4、银耳。

银耳是个美容养颜的佳品，它的效果不仅仅于此。用来去秋燥的效果也是非常好的，可以将银耳用来炖雪梨，去秋燥的效果特别好。

5、粥。

在秋天喝粥也可以帮助去秋燥，尤其是一些肠胃本身比较脆弱的人。在秋天喝粥不仅可以保护肠胃，还可以让秋燥有效的去除。

6、百合。

百合也是个去秋燥非常好的食物，可以使用百合煮粥、炖银耳等，都有很不错的效果。

去秋燥还有哪些方法呢？

1、每天要保证足够的睡眠，在秋天最好是可以在原来的睡眠基础上再加上一个小时的睡眠时间。这样可以在冬天到来之前，让身体储备足够的能量，冬天来临的时候就比较好过了。

2、少开风扇，在秋天的时候昼夜温差比较大。在入睡的时候可能还会有点热，很多人就会在睡觉的时候选择开风扇。其实这样对于身体是很不利的，会引起身体出现肩周炎、痛风等情况。在秋天要减少身体受到冷刺激的机会，也要注意不要开窗睡觉。

3、在秋天也要坚持运动锻炼，户外运动会比较好。但是要注意运动的量，根据自己的能力来选择运动的量，不要过度的锻炼。不然会引起秋乏的情况更加的严重。

4、做好保暖工作，特别是肚脐。肚脐部位的表皮是最薄的，对于外部的刺激非常的敏感。一旦受到寒冷的刺激会出现腹痛等情况，所以在秋天要注意增添衣物、

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