夏季气温高，体内的水分流失得快，

应该多喝水。

很多人嫌喝白水寡淡，

会在水中添加一些养生食材，

枸杞就是最为常见的一种。

枸杞是“养生健将”，

经常拿它泡水喝，对身体很有好处。

有些人既想喝枸杞水养生，

但又担心夏天喝枸杞会上火。

那么，夏季喝枸杞水，会不会上火呢

夏天喝枸杞水，会上火吗

枸杞性平，夏季喝是不会上火的。枸杞是养生上品，它耐寒暑，有养肝明目、消除内渴、益气补血等功效，经常喝一点，体内的精气和气血会变得更加充足。

气血充足不等于上火，可以放心喝。

不过，虽然喝枸杞水并不会上火，但要注意枸杞的用量。拿枸杞泡水，一次最多用20g，大概是80粒。若超过这个量，就有可能上火。

01「夏天喝枸杞水，会上火吗」

枸杞可以单独拿来泡水喝，也可以搭配其它养生食材一起泡水喝。

枸杞有几个“最佳搭档”，可以拿来一起泡水喝，营养翻倍还不上火，常喝对身体好处更多。

菊花有清热疏肝之效，和枸杞一起泡水喝，有滋补强身之效。枸杞和菊花都有养肝的作用，搭配在一起，能够更好的去除肝火，促进肝血的流通，减轻肝脏的负担。

它俩还都有明目的作用，夏天昼长夜短，再加上很多人会长时间玩手机，眼睛会承受很大的压力，容易出现干涩、疼痛等不适，眼部的红血丝会变多，用枸杞菊花泡水喝，能很好的缓解眼部不适，促进眼部血液的流通，眼睛会得到滋养，眼睛会变得更加明亮。

02「枸杞搭配决明子」

决明子也可以和枸杞一起泡水喝。决明子和枸杞一起泡水喝，能提高代谢，坚持喝一段时间，能起到一定的减肥作用。

决明子中含有的大黄素，还能促进肠道蠕动，除肠燥，有助于改善大便干燥、便秘等问题。

决明子也有养肝明目的作用，还能辅助降压和降脂，经常喝对血管有好处，能够保护血管，预防血管堵塞、硬化等问题。

03「枸杞搭配鸡骨草」

鸡骨草虽然不如决明子和菊花的名气大，但它也是枸杞的好搭档。夏季很多人爱吃寒凉生冷的食物，爱吹风扇和空调，体内的湿寒之气比较重。

鸡骨草可以帮助去除体内的湿寒之气，强健脾胃。鸡骨草也有清肝明目的作用，它性平，和枸杞一起搭配，有助于清肝火和明目。

04「枸杞一天吃多少合适？」

枸杞搭配这几物，效果会更好，还能有效的预防上火，对健康很有好处。但要注意，枸杞不能吃太多，每天最多吃20克枸杞。

还有，感冒和发烧的时候不能吃枸杞。性情急躁的人，脸部经常泛红光的人和阳虚体质的人，是不适宜吃枸杞，吃多了不养生还伤身。

另外，枸杞是有保质期的，买回来要及时的吃，若你发现枸杞有刺鼻的味道和酒精的味道，说明枸杞已经变质了，不能再吃了。

吃变质的枸杞，不养肝还伤肝，一定不要吃。

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以上就是关于枸杞一天什么时候吃的菜谱做法，更多美味食材做法请查看美食做法大全。