如今的人们，随着生活水平的提高，可随意吃喝玩乐，尽管生活条件提高，但仍然还会有人身子很弱，就像有些人平时吃得很多就是很难胖起来一样，抑或有些人吃的营养巨丰盛，但平时就是个病秧子。相信“脾胃虚弱”这个词语，对于大家来说并不陌生，但是里面的真学问可能外行人不怎么懂，今天我就来给大家介绍下有关脾胃虚弱的知识，尤其是脾胃虚弱之人饮食上该怎么办，希望此篇文章能够对大家有所帮助，码字不易，期待关注。

脾胃虚弱定义：

脾胃虚弱即脾胃功能不足，就是指脾胃的功能减弱，运化变慢，导致的一系列疾病。脾胃虚弱含义比较笼统，包含了脾气虚、脾阳虚、脾不统血、中气下陷、胃阳虚、胃气虚、胃阴虚及脾胃虚寒等中医证候。其中脾气虚是脾胃虚弱的基本类型，脾胃虚弱虽说不是什么严重疾病，但是对身体的影响还是很大的。

脾胃虚弱的表现：

脸色泛黄

脾胃功能失常，运化食物的功能减弱，营养不足血液减少，就会出现泛黄的脸色。最初时，可能因为轻微的脾胃而面色淡黄，若没有及时处理，渐渐由淡黄成为“萎黄”，脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因脾的气和津液均不足而引起。

若是面色发黄且有虚肿，与萎黄相反是黄胖的表现，这是脾虚又有湿邪的表现。一个人的脸色发黄，同时，皮肤暗淡无光，不够明亮，也不太润泽，基本就可以说明有脾虚了。

嘴唇

中医认为，脾开窍于口，脾之华在唇和唇四白。唇四白就是嘴唇周围一圈黄白无毛的部位，约1毫米宽。如果唇四白变得不明显，肯定说明脾胃功能变差了;如果唇四白特别的干黄，意味着脾胃功能衰退十分严重;若是发黑发青，甚至会危及生命。

腹泻

脾胃虚弱的病程比较长，泄泻有时轻，有时重，而且时好时坏。大便稀溏，颜色淡而且没有臭味，会夹杂着没有被消化掉的食物残渣，而且很容易在吃过东西之后出现腹泻的情况，吃多了还会腹胀、大便多。

脾胃虚弱怎么办？

中医推拿、艾灸

推拿、捏脊疗法，都是非常好的调理脾胃，健脾益气的方法。适当的按摩腹部，有些孩子由于脾胃虚弱，身体抵抗力差，不适合服用药物治疗，那么可以采取推拿按摩以及艾灸的方法进行调理。

主要是通过这些方法，疏通脾胃的经络，经络通畅了，脾胃就会逐渐的恢复正常。而且这种方法对于缓解脾胃虚弱带来的腹泻以及便秘的症状，也是比较有效的。比如出现条索状物，轻轻地由上到下按摩，促使大便排出来，以及考虑用穴位敷贴和艾条灸等方法，都能起到一定的调理效果。

饮食调理

调理脾胃可以通过食疗进行，也可以通过食用一些药膳实现气血调理的目的。可以找老中医开点中药进行调理。在饮食上进行调理的话可以多吃以下健脾益胃的食材。

小米

因为脾胃虚弱会严重影响人的消化功能，导致消化功能减退，患者也会出现食欲不振的症状。所以这个时候就比较适合吃小米这种易消化的食物，小米还可以养胃并且富含营养，多吃一些小米，不仅适合调理肠胃，也能够补益脾胃。

芋头

芋头是很多人都非常喜欢的一种蔬菜，里面的淀粉量非常丰富，口感也非常好，非常容易被身体所消化和吸收，具有健脾开胃的功效，非常适合脾胃虚弱的朋友吃。芋头的制作方法多种多样，在很多美食的制作过程中都可以加入芋头，所以用芋头来调理脾胃，并不会让你觉得口味非常的单调。

干姜

在炖汤的时候，可以在汤里面多放上一些干姜。干姜有提鲜的作用，并且干姜放在汤中可以去除身体的寒气，能够有效促进脾胃功能，增进食欲。

陈皮

陈皮是一种很常见的中药，具有理气调中的功效，在煮一些荤腥食物的过程中，可以适当地加入一些陈皮，可以让脾胃得到比较好的调理和改善。当然也可以用陈皮与适量的开水一起冲泡，可以减少一些食物对脾胃的伤害。

红茶

红茶是全发酵茶，茶多酚含量少，经过“熟化”刺激性较弱，较为平缓温和，适合饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。喝茶的时间最好在饭后，因为空腹饮茶会伤身体，尤其对于不常饮茶的人来说，会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等 “茶醉”现象。

脾胃虚弱多半是体质差的人容易患上，其实大家要想在生活中不被这样的疾病所困扰，在平时的时候需要多方面注意，尤其是饮食上需要大家多注意，除了多吃以上健脾益气的食材外，还推荐白术、土茯苓、云苓、茨实、干淮山、莲子、山楂、太子参、龙眼肉、核桃、红枣、虫草花、五指毛桃、白果等。

以上就是关于怎么的菜谱做法，更多美味食材做法请查看美食做法大全。