有很多的人们在冬天里要想减肥的话，并不知道应该如何正确的饮食才能够帮助我们的身体更加的健康和长寿的冬天减肥，学会挑食或许慢慢的也会变得瘦下来，到底是哪四类食物呢？我们应该如何正确的减肥才能够保护我们的生命更加的健康和长寿。

一、挑脂肪低的肉吃

很多人一想到减肥，就是不能吃肉，其实这是错误的想法，也是不科学的减肥法。肉给身体提供的是优质的蛋白质，可以维护身体的新陈代谢，促进细胞的更新，如果不吃肉，优质的动物蛋白就无法得到满足，身体中的蛋白质也会相对变少，长期下来就可能出现肌肉衰退的症状。减肥就更不成功了。因此减肥的时候是可以吃肉的，但要学会挑着吃，多吃一些脂肪含量少的肉，比如说鱼肉、鸡胸肉、虾肉等等。少吃一些含脂肪多的肉，比如猪肉牛肉等。

二、挑营养高的主食吃

减肥期间如果不减肥，也许会精神会变得越来越差，可能还会变笨，这是因为主食吃得少了，碳水就少了，导致大脑得不到充足的能量供应。所以减肥是一定要吃主食的，挑质量高的主食吃，比如红薯、玉米、紫薯、糙米、等等。这样的主食不但是碳水化合物，还有着膳食纤维以及维生素矿物质等，更加的利于脂肪的大写，这也是更加健康科学的减肥方法。

三、挑深颜色的蔬菜水果吃

蔬菜的含水量通常是在百分十六十五到九十，含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维以及化学物质，挑颜色深的蔬菜来吃，可以摄入更多的植物化学物质，从而起到抗氧化、降低癌症的风险的作用。同时，蔬菜里含有的膳食纤维非常丰富，具有很强的饱腹感，一般一百克的能量才30kcal左右，吃两百五十克左右的菜就有比较饱的感觉。对于水果而言也是同样的道理，水分多，能量就低，会更加有助于能量的控制。

四、挑对时间喝牛奶

牛奶是我们经常喝的营养佳品，牛奶是优质的蛋白和钙的良好来源，在减肥期间如果想喝牛奶的话，可以挑着喝，比如选择脱脂牛奶或者是低糖无糖酸奶等，在挑选的时候一定要看清楚营养成分表中，碳水化合物含量比较低的奶类食用。

在平时的时候要想减肥的话，我们一定要按照正确的方法来做，才能够给我们的身体带来非常好的现象的，及时的按照正确的方法来做，才能够给我们的生活带来非常好的状况，所以冬天里减肥一定要按照正确的饮食，特别对于一些菠菜来说也是非常好的效果的。

以上就是关于冬天吃什么减肥,冬天吃什么的菜谱做法，更多美味食材做法请查看美食做法大全。