明日立秋，这道“四红汤”别忘给家人吃，立秋吃它特养人

明日立秋，立秋后最显著的气候特点，当数大名鼎鼎的“秋老虎”。

今年的立秋，刚好处在三伏天的中伏阶段，也就是说，酷暑还没过完，天气还会很热，离真正的秋高气爽，还有一段时间。苦夏的气温还在，但秋燥已经悄悄到来。在立秋时节，我们有哪些需要遵循的饮食习惯呢？

3个立秋饮食小贴士

【一、饮食多酸少辛】

进入立秋，适量吃些酸性食物，如猪肉、鸡肉、牛肉、苹果、山楂、芦笋等，有助于生津止渴。秋天是“宜收不宜散”的时节，如果吃太多辛辣食物，容易消耗阳气，可能引起身体不适。

【二、补充足够水分】

立秋时节，气温依旧很高，并且逐渐变得干燥，人体容易缺水，及时补充水分很重要，最好的方法就是多喝水。

【三、多喝滋阴润燥的汤水】

进入秋季，气候会逐渐变得干燥，还会有口干舌燥、嗓子干、易烦躁等“秋燥”现象出现。这个时节，多喝点滋阴润燥的汤水，能够有效缓解“秋燥”现象。

今天的懒喵食谱，就来分享一道非常适合秋天喝的养颜汤水。

拍摄丨懒喵

懒喵食谱

【养颜汤水—四红汤】

秋燥时节，给自己煮碗暖暖的四红汤，滋阴润燥。要想气色好，气血要足够，这汤水尤其适合爱美的女性朋友。

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这道汤水将用到4样主要食材：红豆、红皮花生、红枣和枸杞，全部为红色食材，因此又叫“四红汤”。

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>>红豆：红豆中含有丰富的维生素、糖类、脂肪、蛋白质以及多种矿物质，用红豆煮水，有健脾利湿，清热消肿的作用；

>>红皮花生：花生也是非常棒的食材，特别是红皮花生，含有多种营养成分；

>>红枣：民间素来有“日食三枣，长生不老”的说法。红枣性温、味甘，还可以提到增甜的作用；

>>枸杞：枸杞中含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，有很好的抗氧化作用。

这4样食材强强组合，就有了这碗好喝又养人的四红汤。

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接下来，就和大家分享这道汤水的详细做法。

【用料】1小把红豆、1小把红皮花生、几颗红枣、几粒枸杞

【调料】红糖

【做法】

1、将所有食材清洗干净，先将红豆、红皮花生和红枣放入锅中；

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2、往锅中加入足量的热水，煮1个小时左右；

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3、待红豆煮开花后，放入枸杞和适量红糖，再煮20分钟即可。

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简单3步，一道养颜滋补的汤水就做好了，看这热气腾腾的汤水，真是从舌尖暖到胃里。

懒喵说

【技巧总结】

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1、如果时间允许，可以提前一晚浸泡红豆，放入冰箱冷藏，这样煮的时候更容易开花；

2、红糖可加可不加，加了红糖，就变成“五红汤”了。我喜欢加点红糖，这样吃起来有甜润的味道，口感更好。

我是爱下厨的懒喵，今天跟大家分享了四红汤的做法，希望对大家有用。如果喜欢懒喵的分享，欢迎收藏关注；关于美食，朋友们有哪些想要了解的小知识或者想法，也可以在评论区留言，必看必回。祝朋友们天天好心情！

以上就是关于四红汤不适合什么人吃的菜谱做法，更多美味食材做法请查看好吃的家常菜怎么做。