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经过昨天的年夜饭、熬夜守岁，家里的小宝宝们油腻的食物吃了不少吧，零食吃了不少吧，再加上熬夜，很容易造成积食。

积食了怎么办？专家给你支个招。

积食主要是指小孩吃的过多，损伤了脾胃，使食物不消化所形成的胃肠疾患。主要表现为腹部胀满、大便干燥或酸臭、矢气臭秽、嗳气酸腐、肚腹胀热。

食积日久，会造成小儿营养不良，影响生长发育。

小儿积食有哪些症状

1、厌食

孩子不好好吃饭，饭入口后久含不呑,吃一顿饭要很长时间。

2、腹胀

小孩吃多了积食会出现腹胀的情况，有些还会出现大便干燥或者腹泻的情况。这是因为小孩的脾胃发育不完善，消化道腺体发育不足，消化酶分泌量少，对食物的消化能力弱。

3、发烧

有一些孩子积食以后会使免疫力下降，反复感冒、咳嗽,甚至发烧。

4、精神不好

积食损伤小孩的脾胃,孩子肠胃不舒服，造成难以入睡或睡不安宁,有时还会大汗淋漓或入睡汗多。

5、舌苔厚且白

小孩吃多了积食,面部有很明显的表现,表现为小孩鼻梁两侧发青、舌苔又厚又白,还能闻到呼出的口气中有酸腐味。

积食的形成，最直接的原因就是饮食不节。“饮食自倍，肠胃乃伤”，当孩子一顿吃太多时，孩子稚嫩的肠胃就会出现运化不动的现象，然后就会出现积食的一系列症状。所以，我们在育儿的过程中应该坚持“若要小儿安，三分饥和寒”的原则。不要总认为给孩子吃饱就是对他好，要每次吃到七八分饱，给肠胃的运化留有一定的余地才不至于发生积食。除饮食因素之外，情志因素也是引起孩子反复积食的重要因素之一。

孩子如果积食了可以这样调理：

膳食调理

在出现积食的3-5天内，都应该从流质饮食逐渐过度到正常饮食，流质饮食以喝粥为宜。也可以在前 3 天内用炒的焦黄的大米或者小米和普通大米、小米对半搭配着熬粥喝。炒香的大米或小米其焦香气有增进食欲，开胃进食的作用。尽量不吃甜食、生冷和糯米制成品、红薯、山药等黏腻食物，以免加重病情。

增加运动

经常进行适当的户外运动，无疑可以增强脾胃的运化功能。孩子的身体也会因为脾胃功能的改善而逐渐变得身强体壮，肌肉壮实。

再给您一个消食小秘方：焦三仙水

焦神曲、焦麦芽、焦山楂各6克，浸泡30分钟，加清水300毫升大火烧开，小火熬制20分钟后倒出药汤给孩子喂食。

焦三仙是焦神曲、焦麦芽、焦山楂三种药配伍的统称。

帮助消化是焦三仙最重要的功效。焦麦芽可以消化淀粉类食物。焦山楂则可以帮助消化肉类和油腻食物。焦神曲是消化米面食物的重要物质，三者结合在一起能让人们的消化能力明显加强，对消化不良等症状有预防和消除的功效。

最重要的一点家长们要注意了：

在吃饭上家长如果以自己的喜好或理解去强制孩子吃或不吃某些食物，或者强迫他必须吃够多少食物的时候，孩子就会产生抵触情绪和压抑情绪。这种不良情绪会直接导致孩子肝气郁滞，而肝属木，木（肝胆）克土（脾胃），最终就会影响孩子的脾胃运化能力而产生积食。所以说孩子吃饭要保持愉悦的心情。吃饭的情绪不佳会影响孩子的身体健康，后果还是很严重的。

以上就是关于怎么的菜谱做法，更多美味食材做法请查看美食做法大全。