柠檬本是爱美女士们心仪的美白神器，但是最近听到“白天不能喝柠檬水，喝了皮肤会变黑”的说法，这可真是让我们广大美少女们伤透了心，喝了这么久柠檬都没变白，原来都是因为在白天喝，看来以后柠檬水要放到睡前喝了，喝完赶紧关灯睡觉？

其实不光是柠檬，还有柑橘、芹菜等，其中都含有一种可能让您“美黑”的成分：呋喃香豆素。它是一种光敏化学物质，可以强力而迅速的吸收波长为320～380纳米的紫外线。在成分吸收紫外线的同时，也会聚集紫外线中的高能量，这种热量的聚集就会破坏我们的细胞，导致细胞死亡，同时引发美少女们的噩梦----黑色素沉积。这样一来，自然就会发现皮肤晒伤、起水泡、变黑等。

怎么样，是不是有点后怕？别担心，您只需记住一句话：离开剂量谈危害，都是耍流氓。虽然柠檬中含有呋喃香豆素，但含量是否能达到轻易引发光敏反应的水平，这是需要我们思考的问题。有科学家曾经做过小范围实验，如果想通过吃柠檬来引发光敏反应，那您一天大约需要吃353个柠檬。这个量，我想大家无论如何是吃不到的吧！

况且，柠檬中维生素C的含量并没有您想象的那么高，在水果中它比不上“维C之王”沙棘和刺梨，也不如酸枣、猕猴桃和草莓；和蔬菜甚至不如新鲜的白菜帮，更比不上西兰花，而如果您喝的是晒干的柠檬片泡的水，那恐怕结果就会更令您失望。要知道，维C是一种水溶性维生素，在柠檬片晒干的过程中，维C早已经随着水分蒸发流失的差不多了，您就别指望它能帮您合成胶原蛋白或者美白了。

所以，综合考虑，新鲜柠檬片温水或凉白开浸泡是可以起到补充维C作用的，而您也不用担心这半个柠檬会害的您“见光黑”。当然，其他美味的新鲜水果蔬菜也是维C的极好来源，您又何必守着酸涩的柠檬不放呢？

虽然说肤色跟遗传有很大关系，但是肤色较白的人也会晒黑，而肤色较黑的人经过内调外养也会比之前白上几个度。身边就有一个这样的例子，小时候一直被叫做小黑妞的她，有一套自己的美白心得，现在的她也比小时候白了很多，再加上皮肤比较好，整个人看起来特别有气质，那么我们不妨来了解一下，在日常生活中，可以有哪些小技巧让自己变白呢？

1、涂好隔离，做好防晒

防晒有多重要想必很多人都知道，皮肤直接接触太阳光，不仅会晒黑，还会加速皮肤的衰老，而这些都是不可逆的。如果你细心观察可能会发现，上了年纪之后被晒黑，变白的速度没有年轻时候快，所以，一定不能忽视防晒，这个是重中之重。

夏天需要涂防晒霜、打遮阳伞，冬天这些可能不太需要，但是也建议裸露出来接触阳光的皮肤涂上一层隔离或者是低倍数的防晒霜，总之，防晒是一年四季都需要做的事情，本人那个皮肤白的发光的朋友就是这么做的。

2、使用美白精华

如果你的皮肤不是很敏感同时有美白的需求，那么就可以在日常的护肤中加入美白精华这个步骤，对于击退暗黄或者是淡化黑色素是有作用的。

但是要注意的是，一定要选择正规牌子以及正规渠道的美白精华，以防买到含有激素或者是假货，美白不成反而上了皮肤，另外很多敏感肌要避免使用美白精华，以免加重过敏的情况。

3、少吃油炸食物

油炸食物或者是其他油腻的食物吃多了，会让出油的情况增加，皮肤会显得油腻暗沉，失去光泽感。因此，在日常生活中，为了让自己美美的，可以多吃一些养颜的水果，喝纯净水，这些都会让你的皮肤看起来光亮透彻，有时候甚至比护肤品还有用。

4、药膳

想要补气养血，美白养颜的话，在这给大家介绍一到药膳，很简单，凉拌双耳，也就是银耳100克，黑木耳100克，各种调料适量。

将银耳、黑木耳下水焯一下，然后过凉开水，加入作料拌匀即可。

你在日常生活中是如何美白的，不如分享一下自己的经验吧！

以上就是关于吃什么可以美白,怎么的菜谱做法，更多美味食材做法请查看好吃的家常菜怎么做。