一日之计在于晨，早餐是每日饮食的重中之重，只有吃了早餐，才能开启元气满满的一天，既然早餐这么重要，那究竟怎么吃才健康呢？

中国人的饮食习惯导致很多人早餐更喜欢吃馒头，包子稀饭，而国外的人群更喜欢吃面包牛奶。其实不管是牛奶面包还是稀饭馒头，都有他们各自的优点。稀饭馒头这些食物含有丰富的碳水化合物，容易消化，口感也不错。而面包牛奶，营养更丰富一些，特别是牛奶，除了能补充人体所需的蛋白质外，还含有丰富的钙质，能够强化人体骨骼，预防骨质疏松等骨科疾病。所以从营养上来看，早餐吃牛奶面包比稀饭馒头更健康一些。

牛奶面包不管是任何年龄的人群都非常适宜，牛奶中含有丰富的铁铜及维生素可以起到很好的美容作用，使皮肤光滑细嫩。而且牛奶中的镁矿物质对心脏和神经系统都有很好的帮助，可以增强人体免疫力。

对于生长发育期的孩子，牛奶面包也更适合他们，因为面包含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收。牛奶的营养远远高于稀饭，它含有各种蛋白质、维生素，牛奶中的维生素B族和磷矿物质对促进孩子大脑发育有着重要的作用，促进青少年智力发展。牛奶中的维生素B2能够很好的保护儿童的视力。

但市面上牛奶那么多，究竟哪一种才是好选择呢？建议优选长富巴氏鲜奶，富含天然活性营养，如活性免疫球蛋白、活性钙、乳铁蛋白等数百种生物活性物质，具有增强体质，维持生命健康等作用，是孩子身高、体质发展的重要营养。长富巴氏鲜奶全程6℃冷藏保鲜、每日配送，保存了更多珍贵的活性营养，保证了消费者当天就能喝上新鲜营养的好牛奶，实现喝奶价值的更大化。

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