坚持喝牛奶有什么好处？好处大着呢！

我太太以前从不喝牛奶，骨折过，总感觉疲劳，腿没劲，走路不起。

家里有台体脂称，称一称，她的体内蛋白质含量不到3%，太低了，正常值应该是15%上下。

她震惊了！两个月前开始喝牛奶，每天早晨，吃两个鸡蛋，喝一盒伊利脱脂牛奶，平时除了多吃蔬菜外还注意肉类等。

两个多月，体内蛋白质含量提高了，疲劳感降低了，走路有劲了。

牛奶是一种近似完美的食物。除了膳食纤维外，其他的营养素都能在牛奶中获得。如蛋白质、脂肪、维生素、钙、镁等。

每100克牛奶中，干物质占11%-13%，其余的是水。

每100克牛奶中含蛋白质3.2克，脂肪3.7克，碳水4.8克，钙120毫克磷93毫克，铁0.2毫克，还含有维生素A、B1、B2、C1、烟酸等

牛奶不仅营养组合完整，而且平衡，有利人体吸收。

喝牛奶可以保护消化系统，牛奶中所含物质能与胃酸中和，加强胃的功能，有利促进

溃疡病、胃炎的愈合。

本人曾胃出血过，有胃炎，常反胃拉稀，由于长期坚持喝牛奶，加上按摩，现在肠胃都很健康，吃啥都有味道。

牛奶是最好的补钙食物。

补钙的关键是吸收。如果一种食物含钙量虽高，但不利于吸收，吃的再多也无用。

牛奶和其制品就不同，不仅含钙量高，而且容易被人体吸收。

补钙可以防止

骨质疏松，对稳定血压也很有帮助。

牛奶也是更年期女性的静心药。

女性的更年期是一道坎，处理不好，常患

更年期综合征。

更年期女性，由于雌激素减退，体内钙流失严重，缺钙早期会出现心悸、出虚汗、睡眠障碍。严重时，情绪不稳定，脾气暴躁，影响到工作与生活，还容易患高血压。

所以，更年期妇女要特别注意补钙，牛奶就是最好的补充剂。。

婴幼儿是成长的关键期，需要充足和优质的营养。

而牛奶含有最好的蛋白质，含有儿童需要的全部必需氨基酸，具有特殊的生理功能，是形成儿童各种细胞、组织、器官的基础物质。

牛奶中的脂肪不但含热量高，溶点低，脂肪球颗粒小，容易消化吸收，能够给儿童足够的热能和多种脂肪酸，而且有儿童喜爱的奶香味。

牛奶还含有丰富的钙、磷等矿物质，正是儿童骨骼、牙齿的成长，身体长高所必须的，每天喝上300克牛奶，可获得360毫克的钙，能满足婴幼儿对钙得大部分需要。

与西方国家比较，中国人每天平均所喝牛奶太少了，比日本、韩国人也少很多。由USD、

世界银行、智研咨询提供的数据：中日韩年人均牛奶消耗量

有资料揭示：全球年人均奶类消费量110公斤，亚洲人均80公斤左右。

澳大利亚牛奶消费水平非常高，年人均消费300公斤左右，主要是：奶酪、饮用奶、奶油和酸奶，增长最快的是奶酪和酸奶，奶酪已超过饮用奶成为最大的消费种类。

这样看来，中国人喝牛奶是不是太少了呢！我们多数是靠“喝”，而他们是靠“又吃又喝”。

近几年来，中国奶业得到了长足发展。品种增多了，有

液态奶、酸奶、奶粉、奶酪等。

三聚氰胺事件以后，质量也获得了很大提升。伊利、蒙牛是奶业阵营的第一梯队，应该说，中国奶，可以放心大胆地

饮用了！

喝牛奶，大有好处！买吧！喝吧！

以上就是关于吃,奶油,有,什么,好处,每天,坚持,喝,牛奶,的菜谱做法，更多美味食材做法请查看好吃的家常菜怎么做。