你会不会因为和一个陌生人待在一起1个小时，整个人精疲力竭；会不会在聚会时，频繁地跑去洗手间给自己足够的空间寻找内心片刻的平静；会不会对其他人觉得再正常不过的声音而你却无法忍受。你是不是有时候在帮助和照顾别人十分尽心，但对别人的情绪非常敏感，当别人很痛苦的时候却很难从他人的痛苦中抽离。你是不是有着强烈的责任感，认为自己需要承担整个世界的责任。你是不是总是能感知到身边的不安和焦虑，并总是想尽办法去解决。是不是总是努力避免给他人带来不便与痛苦，同时又花更多精力去维持与他人的关系。

如果是这样，那你应该就是高敏感人群，拥有发达的神经系统，活跃的想象力和丰富的内心世界。人群中每5个人就会有1个高度敏感型人。很多人认为高敏感人群是内向，但其实30%的高敏感人群是社交活动中的活跃分子。很多人对自己高度敏感型人格难以接受，但其实高度敏感的特质虽然让人有一些局限，但它也极大地丰富了人们在其他方面的经历。就连荣格也说过：高度敏感可以极大地丰富我们的人格特点……只有在糟糕或者异常的情况出现时，它的优势才会转变成明显的劣势，因为那些不合时宜的影响因素让我们无法进行冷静的思考。没有比把高度敏感归为一种病理特征更离谱的事。如果真是这样，那世界上25%的人都是病态的了。

作为高敏感人群我们该如何更好的生活？

一是高敏感人群最应该做的就是停止内耗。 高敏感人群在生活中很容易心累，因为总是追求完美苛待自己，给自己设定高标准来评判自己的行为。试着适当降低自我要求，不要担心降低标准后，你会被他人讨厌或者排挤，因为这并不一定会发生。你的朋友选择你，是因为他们喜欢有这样一个思虑周全、乐于助人的朋友在身边。当你

适当降低自我要求，也就降低了焦虑。

二是做最真实的自己，鼓起勇气向人们展现真实的自我，放弃精心伪装的光彩照人的门面，即使真实的自己会吓跑他人。但是当你不再浪费精力去伪装自己，变成你认为的“别人眼中期待的样子”，慢慢地将真实的自我展现出来，你会拥有全新的、被肯定的人生体验。即使你呈现出来的自我不那么完美，你也会发现人们会一如既往地接受你、关心你。这将化解你内心的恐惧，增加前进的勇气，让你有力量进一步展示真正的自己。与此同时，你会发现自己有了更多的精力支撑自己与他人交流，维持更长时间的社交活动。

三是学会说“不”，为自己的敏感型人格创造空间。学会说“不”是敏感者们必备的生存技能。如果你总是处于摇摆不定，即对不敢说不感到为难，又对无法履行诺言感到痛苦，处于被刺激吞噬的状态，那一定要将内心挣扎说出来。这样也许避免了更大的麻烦。

四是不要要求自己一定做到别人能做到的一切，接受自己脆弱的灵魂，不再努力变得跟他人一样，要根据你独特的敏感需求来安排自己的生活，渐渐地你会发现，在快节奏的生活和麻木的环境里，你也可以开心地活着。

五是允许自己偶尔做一个自由而无用的灵魂。做点“无用的事”，给自己充电，在“无目的行动时间”期间，放松注意力，阻断更多的信息输入，将能量收回到自己身上。虽然在这段时间里效率很低，没做太多事情。其实并不然，你的身体里发生了许多变化，你的大脑正在处理各种纷繁冗杂的信息，身体各个部位也在积极地配合着。

为高度敏感型人和拥有脆弱灵魂的人带来喜悦与幸福的活动

1．激发灵感的活动●读书●听音乐●去看一场电影或戏剧●去听一场音乐会●加入一个工作坊或课堂●读一些富有哲理的书，认真地思考其中的话

2．外出活动●跟某人一起度过有意义的时光；给出和接受意见，共享心路历程，回应并享受别人陪伴你的时间，即使相对无言●跟孩子一起玩耍

3．刺激过度时，做一些对身体有益的活动●瑜伽、普拉提或者一些温和的运动●如果没有精力去报各种运动项目的班，你可以买一些DVD或者从图书馆借。如果能够，那么一开始从老师那里得到指导是最好的，然后就可以自己在家里练习了。当你需要休息时，只需要关掉手机，把DVD放进播放器里，全神贯注地投入到运动当中去●跑步、骑车、水中有氧运动或者其他锻炼方式●跳舞：有的高度敏感型人在家里播放音乐，让身体自由摆动，这可以带来极大的快乐。这也是一种很好的锻炼方法●来一次泡澡或足浴●面部按摩、手部按摩、脚部按摩或者身体按摩。在这期间，点上蜡烛，放上音乐。或者在夏日直接移步室外

4．亲密接触大自然●在窗台或者花园里移栽一些植物，看着它们慢慢长大●呵护你的植物和花草●做做园艺●散步●带上睡袋和垫子，挑一个溪水环绕，鸟鸣幽幽的自然环境，坐下来，躺在垫子上，静静沉思或者放松地睡一觉（不过最多半个小时，否则睡太久头会很沉）●来一次户外野餐，而不是坐在餐馆或者咖啡店里。这对于高度敏感型人可能是更合适的，买点食物到外面去吃，坐在公园里或者沙滩上。这比坐在一个到处都是陌生人且无比喧闹的房间里，要好得多●如果冬天去户外的话，除了睡袋和垫子，还需要带一些暖和的衣服●躺在一张吊床里，仰望着树梢或者天空●坐皮划艇，在水上漂流●带上雨伞，在雨中漫步。感受雨点噼里啪啦打在雨伞上的声音和雨中浓郁的自然气息

5．表达自己●放音乐或者唱唱歌●写本书，写首诗，或者写一封信，一篇日记6．创造性活动●插花●制作陶器●画画●雕塑7．愉悦自己的感官●根据自己喜欢的味道，在家里摆放一些花束或者精油灯●做一些美味可口的食物●欣赏艺术品●听听音乐，鸟鸣或者其他自然的声音●打扫卫生，给桌子换上喜欢的桌布●在温暖的土地或者沙滩上赤脚行走●日光浴，享受阳光8．放松灵魂●冥想●正念，瑜伽●做放松训练●沉思或者放空思想●释放内心的思绪和想象●找一个风景迷人的地方，坐下来，将自己融入其中●坐下来研究一场火灾，查看其燃烧木材的日志记录，让一只猫在身边陪着你9．享受跟动物待在一起的时光●和猫咪玩耍●宠爱一只动物●喂马或者骑马●去水族馆里看鱼●喂鸟●牵着狗出去散步

以上就是关于敏感,者,是什么,意思,你是,高敏感,高,人群,吗,的菜谱做法，更多美味食材做法请查看美食做法大全。