说到高血压，相信大家都是不陌生的。高血压是常见的慢性疾病之一，近年来该病的患病率也是逐年上升，然而越来越多的年轻人都慢慢的贴上了这个标签。很多人说，现如今高血压的患病率如此的高，与我们的饮食及生活习惯有着密不可分的关系！

当今社会，网络及交通高速发展，大家足不出户就可以享尽天下美食，但是长期这样的生活，导致人们的健康处于亚健康状态。当然这不能完全的靠吃，还有更大一部分的原因是因为现在的人越来越“懒”了。

都说“病从口入”，今天张医生就教会大家，吃也是可以吃出健康的，尤其是高血压患者，这样吃越吃越健康！

那要怎么吃呢？

一、按时按量服用降压药

对于高血压患者，说到吃放在第一位的一定是——按时服用降压药！这一点是非常的重要的，美味高血压患者，再走出诊室的时候，医生都会千叮咛万嘱咐的说：“记得，这降压药，一定要按时按量吃，千万要记得！”是的，但是总有不听话的患者，总爱“偷工减料”。在这告诉大家擅自减药或加药，对血压的控制是非常的不利的。遵照医嘱，按时按量的服用降压药，才是控制血压最有效的方法！

二、瓜果蔬菜

在上世纪，说到吃肉估计得是逢年过节的时候了，那时候多半的饮食是以青菜及粗粮为主，那当然那时候人得富贵病的患病率也是比较低的。然而现在大鱼大肉的，影响是跟上了，健康也被一大堆疾病盯上了。

对于高血压患者来说，日常生活中一定要忌口，要想有效的控制血压多吃瓜果蔬菜，但是葡萄、柚子、橘子等水果要少吃！

三、低盐饮食

这个相信大家都是懂的，太咸的食物对我们血管的损伤时非常大，增加心脑血管的患病率，除此之外，增加肾脏的负担。据科学研究表明，每天最健康的盐摄入量是6g/d，因此，要想血管健康长寿，控制盐的摄入量也是非常重要的，清淡饮食不见营养价值高还有利于保护血管！

预防及稳定高血压已成为我们日常生活中很重要的一件事，血压控制不理想给我们带来的危害也是非常的大的，因此，在这呼吁大家，健康饮食的同时，还要让自己“动”起来，好的新陈代谢也是非常重要的哦！

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