摘要：天冷容易暴饮暴食，也是肠胃最容易生病的时节。

随着天气转冷，温度降低，人们习惯通过热辣辣的火锅烧烤或者大补餐食来驱寒，忙碌了一天，三五聚一起，开怀畅饮，就很满足了，赶走工作生活的焦虑，也赶走严冬的冷清。

但口欲一时爽，聚餐过后往往就会给肠胃带来负担：消化不良、胃肠紊乱、胃胀气、打嗝等等一系列消化问题。

长时间的消化不良，不仅影响工作生活，同时也会影响身心健康，因此，到了冬天，更需要正确控制饮食。

很多人一到冬季就开始消化不良，要如何改善呢？

消化不好，大多是肠胃疾病的先兆

胃胀胃痛

现在快节奏的生活方式，高压劳累加不规律的生活等，导致越来越多的人出现消化不良胃胀这些胃肠病症，有些人是在用餐后，就会出现胃胀、胃痛、反胃、恶心等胃肠消化状况。

其实这些症状多半是肠胃疾病而引起的消化不良所致，例如急性、慢性胃炎、胃溃疡等，都会引起餐后不消化腹胀等。

胃酸过多

平时喝过多碳酸饮料等，肠胃中胃酸和胰液过多堆积就会产生二氧化碳等气体，这些气体既不能被吸收消化，也不能及时排除体外，就会造成胀气、打嗝等症状。

胃粘膜损害

多数上班族生活不规律，造成平时暴饮暴食、不吃早餐、饥饱不均等不良习惯，这就会导致胃粘膜受损。

不吃早餐，胃里没有可消化的食物，胃酸就会消化胃粘膜，就容易引发胃溃疡、糜烂性胃炎等；

暴饮暴食则会造成胃壁扩张，食物在胃里长时间停留消化不完，也容易出现急、慢性胃炎或胃溃疡等病症，甚至会导致急性胃扩张、胃穿孔的问题；

刺激味蕾大概是现在很多年轻人推崇的，比如辣椒、冰镇啤酒等，吃的时候一时爽，但殊不知这些刺激性食物会对胃肠黏膜产生强烈的损害，造成充血、水肿、糜烂、出血、溃疡等。

此外，现在的人承受外界过高的压力，积劳成疾，加上久坐缺乏锻炼，情绪不好也会造成肝气郁结、紊乱等，肝气的失衡直接会影响脾胃，因此也会成为胃病的间接因素。

长时间从事脑力劳动的人，过度劳累常常会引起人体器官的供血不足，胃粘膜分泌的失调也是造成肠胃疾病的重要因素。

因此，

不是一到冬季才会消化不好，但是有一部分原因是冬季天气转凉，人们的饮食和生活规律都有所改变，才会更容易引起消化不良，也是需要警惕的地方！

冬天解决消化不良，这里调节有妙招

到了冬季，更多的人喜欢待在暖气房或者空调房里，长时间的待在这种干燥的环境中，就会很容易造成胃肠内的水分不足，肠道蠕动缓慢，引起便秘增加排毒的负担。

当人体肠胃功能失调紊乱，各种疾病也会找上门来，研究数据显示：人体90%的疾病是与肠道问题有关，冬天就更需要注意呵护肠道健康，提防肠胃疾病。

因此，冬天更需要合理的方式来解决消化不良，这里小编总结了几条妙招，可以参考：

定时定量三餐饮食

不管工作多忙都要坚持每日正常三餐规律进食，现代大部分年轻人不吃早餐或者是延迟用餐，这些都是损伤胃粘膜的主要因素，所以，一定要规律饮食，并且要定时定量，少吃烟熏或者太油腻食物。

尽量少吃刺激性食物

对于肠胃功能不好的人，尽量少吃或者杜绝辛辣火锅烧烤一类的食物，特别是在寒冷的冬天，也忌喝生冷的浓茶、咖啡、烈酒等，过于粗糙的食物也要少吃，这些都容易刺激肠胃，引起肠道疾病。

坚持适当的运动

用餐之后不要立刻坐着或者躺下休息，可以选择一些简单运动促进消化，或者靠墙站立30分钟，散步1小时等，但切忌不要做剧烈运动，防止胃下垂。

入睡之前，可以选择性的按摩腹部，促进肠胃消化和胃肠蠕动。

多补充水分调理

水乃是万物之源，从微小的细菌生物，到庞大的动物和我们人类，身体缺了水，谁都无法存活，而人体水分更是至关重要，例如身体缺水，就会影响胃肠道消化，进而发生便秘。

因此，每天都要确保足够的水分摄入，可以防止人体脱水，同时稀释血液，促进食物消化，来帮助排除体内代谢废物和垃圾。但需要注意一点，一次性不能喝太多水，每次控制在200毫升左右即可。

做些局部按摩调理

在中医理论中，讲究人体神经和经络息息相关，所以，在平时可以对手掌心和足三里穴进行按摩调理，可以起到提高胃口、刺激消化的作用，同时也可缓解身体疲劳。

但在做中医按摩调理期间，忌食刺激胃肠的食物，避免加重胃痛和胃胀等。

写在最后：

对于消化不良的人群，除了可以在生活方式和饮食习惯做正规的调理之外，在日常生活工作中，保持足够量的蔬菜、水果摄入也是改善胃肠健康的方法，切忌贪恋美味肉食；也要适当放松心态，凡事讲求适度才是良好的生活习惯。

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