问

怀孕后总是觉得反胃、烧心，很难受，晚上也睡不好，这到底是怎么回事？有办法缓解吗？

答

孕期出现反胃烧心，主要是由孕期激素水平变化导致的。由于准妈妈怀孕后体内激素水平发生变化，使得隔离食道和胃的肌肉松弛，胃里的酸性物质流回食管，刺激食道内壁，引起灼烧的感觉。

而孕期增大的子宫压迫胃肠道，也可能会导致胃里的东西反流，引起烧心的感觉。弯腰、久坐或躺下的时候，这种感觉会特别明显。

想要缓解反胃烧心的不适感，准妈妈可以试试下面 7 招：

少吃多餐，每餐不要吃太快、太饱。

多吃富含膳食纤维的食物，比如蔬菜、水果、粗粮，促进肠胃蠕动。

少吃刺激性的食物，比如油炸、辛辣、高脂肪食物。

饭后不要立即坐下或躺下，可以散步一小会儿。

睡前 2 小时不进食。

睡觉的时候把头部垫高。

感觉到烧心时，可以喝杯牛奶帮助缓解。

小贴士

如果烧心症状严重，甚至出现胃痛，最好咨询一下医生，必要时医生会开抑制胃酸、保护胃黏膜的药。

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