在现代生活中，生活的节奏是相当快的，作为打工人，你是不是每天都靠外卖过活，久而久之，对肠胃的损害是非常大的，外卖的话因为相对来说热量摄入比较高，并且都相对来说青菜水果维生素摄入量不足。前来就诊的患者有很多都是因为生活习惯还有不健康的食物引起了胃炎，还有便秘，脂肪肝、糖尿病、高血压、高血脂、高血糖，长期摄入过多油脂和盐分，加上常常久坐不运动，不仅会导致肥胖，还会引发脂肪肝、糖尿病和三高等问题。

今天给大家讲一讲关于养胃这件事，在努力工作的时候也要好好对待自己的身体健康。

首先给大家推荐的就是养胃好食物，小米粥。小米，有米黄金之称，小米粥有暖胃和安神的作用，所以在早上喝上一碗小米粥，再搭配一点馒头，对缓解胃痛有很好的效果。

水果的话给大家推荐香蕉和苹果。香蕉柔软易吸收，而且一般都不会对肠胃造成不好的影响。由于香蕉含有果胶，所以它可以缓解胃痛并且自然地调节肠道，让其加快蠕动。如果你老是便秘的话，吃点富含钾元素的香蕉，置换出电解质让体内的垃圾和毒素快速排出吧。一天一个苹果，是人们熟知的健康口号。苹果中富含丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素和多种矿物质。其中的果胶和膳食纤维可以调理肠胃，增加胃壁蠕动；维生素以及矿物质可以保护胃黏膜，滋养胃细胞。如果你正面临胃部不适，除了吃苹果外，可以选择苹果酱，因为经过加工的苹果酱对肠胃来说，更易于消化吸收。

在喝水这方面的话建议大家和桂花茶和生姜泡水喝。生姜是药用价值很高的食物，可缓解胃部不适，防治反胃和呕吐。除此之外，生姜还能促进血液循环，缓解由于受寒造成的胃痛，也就是胃部冷痛的症状。如果本人属于胃虚寒，容易胀气拉肚子，含些姜片喝碗姜水确实有改善作用。但如果本人为热体，容易上火有口气，就不建议再吃姜刺激了。 桂花茶，桂花性温、味辛，入肺、大肠经，煎汤、泡茶或浸酒内服，有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，对食欲不振、痰饮咳喘、痔疮、痢疾、经闭腹痛有一定疗效。很多胃病患者到了冬季就会出现冷痛的感觉，这个时候喝点桂花茶，就能够很好地缓解症状。

以上就是关于吃什么菜养胃的菜谱做法，更多美味食材做法请查看好吃的家常菜怎么做。