结论：选择合适自己的运动内衣，是为了在运动过程中更好地支撑和稳定乳房的位置和形态，保护你的乳房。

人体乳房的生理构造

人体乳房的生理构造（图片来源网络）

女性的乳房主要由腺体、导管、脂肪和纤维组织构成，因为其本身缺乏骨头这种具有支撑作用的坚硬组织，所以腺体组织和脂肪组织若保养不当及易松懈下垂。

运动过程中，过度的胸部移动会导致乳房拉伸变形，使乳房悬韧带受到伤害，一旦乳房悬韧带长期受到损伤，轻则出现乳房下垂，严重的话甚至会造成撕裂。

没有支撑保护的乳房在运动时的移动距离可达到15厘米

目前有关于乳房运动的研究，多数是采用光学跟踪系统来捕获由运动胸罩支撑的裸乳和乳房的运动幅度，国外已经有研究发现，没有支撑保护的乳房在运动时的移动距离可达到15厘米，其中50％属于上下运动，左右和前后运动各占25％。

没有支撑保护的乳房在运动时的移动距离可达到15厘米

误区：小胸不用穿运动文胸

大部分女生对运动内衣容易产生两个误区，一是认为胸小完全不需要运动文胸，二是认为日常文胸的钢托已经可以很好地支撑运动中的乳房。事实上，就算是小胸女生，在运动的时候乳房也会在40mm范围内运动，长期如此也不能避免乳房下垂；而穿日常的钢托内衣运动，不仅容易产生胸闷、有勒痕的不适感，还可能导致胸部外扩。钢托主要是为了支撑引力作用下的乳房，运动中的乳房不仅限于上下活动，所以需要能全方位支撑乳房的专业性装备。

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运动内衣选择建议

确认你需要运动内衣的强度：适合强度的运动内衣才能让你的运动更舒适，更有效。国际上比较常见的是把运动装备的等级分为低冲击运动（low impact）、中等冲击运动（medium impact）和高冲击运动（high impact）

选择适合的材质：面料是否具备轻薄、透气、吸汗等要求，让你在出汗过程中不会有发粘、不透气和发冷的感觉，保持了皮肤清爽；

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