大家好，我是中医内科孙军，马上就要进入小暑了，之后的天气会更加的炎热，脾胃不畅的患者也更加关注之后的饮食内容，所以，今天和大家分享几个健脾益胃的食物，肠胃不适的人，可以多吃！

1. 大枣，补气血

胃是“五谷气血之海”，脾胃好，易消化的人，面色红润，血气旺盛，脾胃差，难吸收的人，脸色苍白，手脚冰冷！

所以，脾胃不适，想要补气血的人，可以多吃红枣，红枣味道甜美，制成干枣也能炖汤，泡茶，用处很多，所以中医常用红枣养胃健脾。

脾胃不足，气血亏虚的人，可以多吃红枣，红枣最大的效用是补气血，也就是补充气血亏损。

而且在很多中医的配方药中，如在处方中遇有药力较猛或有刺激性药物时，常配用红枣，以保护脾胃。所以，即使是夏季，脾胃虚弱的人，日常也可以多吃红枣！

2. 红豆，易消化

脾胃虚弱的人，最大的困扰就是胃肠蠕动能力弱，吃东西不消化，一般来说，像冬季的时候，脾胃的消化能力相对较强，吸收较好。

但是夏季的时候天气炎热，人们四肢乏力，胃肠蠕动减慢，导致脾胃消化能力变弱，所以这个时候，可以多吃红豆，红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的健脾胃功效。

3.薏米，祛湿气

夏天，脾胃虚弱的人，一定要防止“湿邪入侵”，这里所说的湿，就是湿气，脾胃湿会出现烦躁，乏力，小便黄的情况，这个时候，可以多吃薏米，薏米在中医上是属于性味性凉，味甘、淡，薏米被大众所最熟知的功效就是健脾渗湿，除痹止泻，简单来说就是“祛湿气”。

特别适合于因为脾虚，湿气重引发的水肿，脚气，小便不利，脾虚腹泻等等，一旦脾虚湿气重，人体的代谢能力就变差，所以可以多吃薏米，不过要记得，薏米性凉。所以，体质虚寒的人要少吃！

4.玉米，促消化

夏天是玉米成熟的季节，一些玉米正是可以食用的时候，脾胃消化功能差的人可以多吃玉米！玉米作为一种杂粮类食物，富含丰富的膳食纤维，高纤维的食物，能够促进肠胃消化，帮助肠胃的蠕动吸收，从而提高新陈代谢的能力。

这样有助于体内的垃圾毒素尽快地排出，所以如果有便秘的人群可以多吃一下玉米，可以得到很好的缓解，夏季吃玉米也是一个不错的选择！

5. 芡实，止腹泻

芡实，也是一种谷类食物，它又名鸡头米，性平，味道甜涩，是补脾胃最好的食物之一，脾胃虚弱，容易腹泻的人，在夏季可以多吃芡实，因为芡实能够固津收敛，效果比莲子的效果还要好，能帮助止腹泻。

不过，芡实比较硬，所以在食用的时候，一定要注意，可以长时间的熬煮，也可以打成粉末熬粥，都很不错，不过，一定要记得煮熟再食用！

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