来源|喜马拉雅APP二妹姐的精品课《女人都爱养生》

编辑|核桃精

说起肾虚，很多人都认为是男人的专属话题，其实肾虚不分男女！有句古话“男怕伤肝，女怕伤肾”。随着女人承担的社会压力逐渐增大，生活节奏变快，不良的生活方式等让肾虚越来越年轻化了！二三十岁开始肾虚的女人真不少。女人肾虚有哪些症状，该如何治疗呢？

肾虚是件大事

肾虚，是指肾脏的精气阴阳不足，分为肾阴虚和肾阳虚。肾阳虚的症状是腰酸、精神不振、四肢发凉、畏寒，甚至还有水肿。肾阴虚的症状是腰酸，容易热，会燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣！

研究表明，如果男性肾虚，不及时正确的补足，会引发如糖尿病、肾虚、血压高、冠心病等很多亚健康问题。女性的肾虚的危害也不可忽视，它会让更年期提早，眼脸浮肿，黑眼圈重，面色苍白，特别怕冷。

肾虚的明显症状

肾阳气不足，会导致手脚冰冷，因为体内的小太阳的发电机发的阳气不够，所以需要额外补充一些衣物。

阳气不足除了怕冷，还有一些另外的症状：

脸上出现黄褐斑。肾气不足，不能滋润肌肤，脸部苹果肌上面地方容易出现蝶形的淡黄

色、深黄色、黑色斑块。

2.出现一些月经问题，如月经不调，来月经的时候腰疼痛经，有血块，这样也就不太容易怀孕。

3.过早发现骨质疏松，很多人以为是缺钙了，但也有肾亏的一部分的原因， 因为中医认为肾主骨。

四、年纪不大却出现了头发变白，掉发特别严重，这也是肾气不足的表现。

如何补肾

有了肾虚的症状，该如何补呢？

食疗补肾，建议多吃黑色食物，如芝麻、黑豆、黑木耳等黑色食物，打成豆浆粉喝，或者直接吃，也可以熬制阿胶糕，再放上一些芝麻和核桃，这都可以选择适合自己的方式。

容易怕冷，除了添衣保暖之外，艾灸关元穴和泡脚，针对足部下功夫，坚持也会有明显效果。关元穴，即为

关住

元气，促进阳气生发；多用艾草包泡脚，可以补阳气，舒筋活络，滋养阴气。

肾虚引起的烦躁、失眠该怎么治？当肾阴虚的时候，容易虚火内扰，这意思是肾阴虚久了以后人身心烦躁，晚上容易阳不入阴，阴阳不平衡，很难入睡。这种情况，建议大家可以多吃一些枸杞，效果很好。还有一个办法是艾灸脚上的涌泉穴，绑上艾灸挂或者用艾灸泡脚，两个方式都有效。

食疗再加上艾灸坚持一段时间，手脚冰冷、皮肤气色的问题都会得到很大改善。更重要的是要在晚上11点之前睡！如果工作的条件允许睡子午觉，对身体更好。

关于主播：

二妹姐，原乐蜂网保健品负责人，崇尚自然疗法，不打针，不吃药。听二姐妹说健康，学习怎么吃吃不胖，怎么才能面若桃花，怎样逆龄，怎样不痛经，女人怎么养生才能越活越健康开心。生活里关于女人养生的小问题、小方法，她都能给出实用的建议。

关于喜马拉雅：

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