《孟子》有云：食者性也！X是婚姻家庭中逃不开的话题，尤其是对于男性朋友，在征服与满足之间迭代，这是必不可少的一种"源动力"。

但是如今社会，生活节奏快，生存压力大，很多男性朋友的源动力受了些挫，一些"快男"也就出现了。

这让男人很尴尬，尤其是准备封山育林，养育下一代的朋友。

一、"快男"频出的原因：

1）作息紊乱：

如今很多人，喜欢熬夜加班，作息不规律，长期身体透支，身体自然难以承受。于是会时不时表现出来。

2）精神压力

其实这也是很关键的一个因素，心情轻松，身心愉悦，男人"源动力"也会足一些，但是长期精神压力大，男人也有受不住的时候呀！

3）饮食不科学

物质条件丰富了，人们的选择也就多了，胡吃海喝不像过去那么抠抠搜搜的，但是大多数人，只是满足了口腹之欲，但是并没有营养思维，因此饮食长期不健康，导致男性身体也会受到影响。

对于备孕的男性朋友，更是要注意，放松心态，不要过得太紧绷，改掉一些生活习惯，饮食上调整一下，注意补"锌

"

。

"锌"是男人前列腺的抗菌因子，也是"小蝌蚪"的一个重要组成部分，多吃含锌食物，可以提高男人"蝌蚪"的质量和数量，提高受孕率。

生活中很多食物，都是锌元素不错的来源：

1）海产品

比如一些贝类、鱼类等，都是不错的含锌食物，尤其是生蚝，锌含量最为丰富。每百克牡蛎含锌100毫克，居含锌食物排行之首。备孕爸爸可以适当多吃些海产品，保证充足的锌元素的摄入。

2）动物性食品

比如一些肉类、动物肝脏等，微量元素锌的含量也是较多的。相对而言，植物性食品中，锌较少。

3）含“锌”营养品

大部分人，通过饮食的办法，就能摄入差不多的锌，在这里提醒的是，备孕爸爸，如果发现身体缺锌，单靠食补怕是不明显，可以吃一些含“锌”营养品。

如今社会压力大，男同胞更要学会爱惜自己，为家人创造更好的生活。不管是生育还是情感上，都要坦然面对。

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