乳房是由乳房体、乳头和乳晕三部分组成的，乳房体包含由腺泡、腺管所组成的乳腺、脂肪和纤维结缔组织组成的间质。乳腺位于皮下浅筋膜的浅层与深层之间，浅筋膜伸向乳腺组织内形成条索状的小叶间隔，一端连于胸肌筋膜，另一端连于皮肤，将乳腺腺体固定在胸部的皮下组织之中。
乳腺被结缔组织分隔为15～25个叶，每个腺叶分成若干腺小叶，每1个腺小叶又由10～100个腺泡细胞组成。这些腺泡紧密地排列在小乳管周围，腺泡的开口与小乳管相连。多个小乳管汇集成小叶间乳管，多个小叶间乳管再进一步汇集成一根整个腺叶的乳腺导管，又名输乳管，有输送和储存乳汁的作用。输乳管共15～20根，以乳头为中心呈放射状排列，汇集于乳晕，开口于乳头。
乳房对女性来说相当重要，因此更需要做好乳房的呵护工作，良好的饮食习惯能起到呵护乳房和卵巢的作用。那么，还有哪些食物可以呵护乳房呢？
哪些食物可以呵护乳房
1、吃大豆。大豆对乳房有好处，大豆中含有异黄酮，能降低雌性激素水平，能减少乳房的不适，雌激素过高会对乳房造成刺激，很容易导致乳腺疾病的发生，对于女性来说要经常吃些豆制品，对乳房的保养很有效，豆制品还可以滋养女性子宫和卵巢。
2、吃坚果。经常吃些坚果对乳房有好处，能增强乳房皮肤的弹性，可以避免乳房下垂问题，如黄豆、核桃、芝麻等，这些食物具有抗氧化的作用，还可以起到防癌抗癌的功效，其中含有丰富的维生素和异黄酮，对女性乳房是有好处的。
3、吃海带。经常吃海带对乳房有好处，能降低乳腺增生的发病几率，也可以帮助治疗乳腺增生和乳腺炎，海带中含有大量的碘元素，能促进卵巢滤泡黄体化，也可以调节体内内分泌和雌激素水平，能够降低女性患乳腺疾病的风险。
如何让乳房更加健康
1、选择合适的内衣。女性要选择合适的内衣，内衣的选择相当重要，太紧的内衣会压迫乳房，太松的内衣会导致乳房下垂，化纤内衣会对乳房皮肤造成刺激，容易导致乳腺皮肤湿疹，女性要选择宽松柔软棉质的内衣，能够保护乳房健康。
2、保持良好的饮食习惯。良好的饮食习惯有利于乳房健康，多吃些新鲜的蔬菜，水果也要经常吃些豆制品，豆制品对乳房有好处，能够调节激素水平，也可以保养子宫健康，女性尽量选择新鲜健康的食材，不要经常吃煎炸油腻的食物，这些食物会对乳房造成伤害。
此外，女性保护乳房健康，不要随便使用丰胸产品，丰胸产品中含有大量的雌性激素，容易导致雌激素紊乱，会对乳房造成刺激，更容易引发乳腺疾病，女性要采取正确的方式呵护乳房，好的生活习惯能保护乳房健康，可以避免疾病发生。
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