春夏秋冬，一年四季，不同的季节不同的养生方式。养生讲究顺时而为，顺应自然界春、夏、秋、冬四季节变化，以达到养生保健、健康长寿的目地。中医认为五脏对应自然界的四季，所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官。

一、春天养肝

春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，中医认为，春天是肝旺之时。春季养肝应该多吃凉性食品。因此，春季养生又为注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。

《黄帝内经素问·四气调神大论篇》

【原文】：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

【释义】：春天的三月，是草木发芽、枝叶舒展的季节。在这一季节里，天地一同焕发生机，万物因此欣欣向荣。人应当晚睡早起，多到室外散步；散步时解开头发，伸展伸展腰体，用以使情志宣发舒畅开来。天地使万物和人焕发生机的时候一定不要去扼杀，赋予万物和人焕发生机的权利一定不要去剥夺，勉励万物和人焕发生机的行为一定不要去破坏。这乃是顺应春气、养护人体生机的法则。违背这一法则，就会伤害肝气，到了夏天还会因为身体虚寒而出现病变。之所以如此，是由于春天生机不旺、以致供给身体在夏天茂长时所需的正气缺少的缘故。

春季养肝可多吃一些具有温补阳气的食物，比如大枣、山药、春笋、芹菜、黄豆芽、莴笋、菠菜等。饮食上忌油腻、生冷、黏硬之物，以免伤肝。

二、夏天养心

夏季的气温炎热，昼长夜短，空气干燥是它是气候特点，根据中医理论，夏季中在五行中属“火”，与我们的脏腑“心”相对应，因此，在夏季养生，养心是一大关键，需要提醒的是，中医中的“心”并不单一指“心脏”，而是包括心脏在内的整个神经系统，以及精神心理因素。

《黄帝内经素问·四气调神大论篇》

【原文】：夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

【释义】：夏天的三个月，是万物繁盛壮美的季节。在这一季节里，天地之气已经完全交会，万物开始开花结实。人应当晚睡早起，不要对天长炎热感到厌倦，要使情绪平和不躁，使气色焕发光彩，使体内的阳气自然得到宣散，就像把愉快的心情表现在外一样。这乃是顺应夏气、保护身体机能旺盛滋长的法则。违背了这一法则，就会伤害心气，到了秋天又会由生疟疾。究其原因，则是由于身体在夏天未能得到充分长养、以致供给秋天的收敛之力少而不足的缘故。到了冬天，还会再导致别的疾病发生。

心为火脏，心气应于夏， 一年之中，心与夏天的关系最大，夏天出汗多，也是伤心阴、耗心阳最多的时候，夏天也会损心伤气。在饮食上要注意营养均衡，多饮水，多吃含水分高的蔬菜瓜果。我推存一豆一菜一瓜， 一豆就是绿豆，绿豆具有祛暑降温、清热解毒的作用； 一菜是马齿苋，马齿苋能清热利湿，防腹泻， 尤其对温热性的腹泻效果最好；一瓜是苦瓜，苦瓜性味苦寒，苦味去火，且最适宜去心火。

三、秋天养肺

秋季五行中属金，为收获之季节，五脏应肺，秋季是由夏向冬的过度阶段，多数生理指标在秋季都有一定的波动，秋季的生理变化有利于健康，但秋季免疫力下降，说明秋季人体抵抗力下降，易生病。尤其以呼吸系统的疾病最为多见。

《黄帝内经素问·四气调神大论篇》

【原文】：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

【释义】：秋天的三个月，是万物果实饱满、已经成熟的季节。在这一季节里，天气清肃，其风劲急，草木凋零，大地明净。人应当早睡早起，跟群鸡同时作息。使情志安定平静，用以缓冲深秋的肃杀之气对人的影响；收敛此前向外宣散的神气，以使人体能适应秋气并达到相互平衡；不要让情志向外越泄，用以使肺气保持清肃。这乃是顺应秋气、养护人体收敛机能的法则。违背了这一法则，就会伤害肺气，到了冬天还会由生完谷不化的飧泄。究其原因，是由于身体的收敛机能在秋天未能得到应有的养护、以致供给冬天的闭藏之力少而不足的缘故。

秋季是养肺润燥的最佳时期，饮食方面可多吃一些具有滋阴润肺的食物，比如银耳、甘蔗、燕窝、梨、莲藕等。

四、冬天养肾

中医理论认为：春夏养阳，秋冬养阴，冬季是自然界万物封藏的季节，而肾脏在五行属水，为阴藏，故在冬季正是养护肾脏最佳时期。肾为“先天之本”、“生命之源”、“人体阴阳之根”。所以，要顺应自然界万物封藏的规律和人体内阳气潜藏的规律，育阴护阳，护好肾脏。

《黄帝内经素问·四气调神大论篇》

【原文】：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

【释义】：冬天的三个月，是万物生机闭藏的季节。在这一季节里，水面结冰，大地冻裂，所以人不要扰动阳气，要早睡晚起，一定需等到日光出现再起床；使情志就像军队埋伏、就像鱼鸟深藏、就像人有隐私、就像心有所获等等一样；还要远离严寒之地，靠近温暖之所，不要让肤腠开启出汗而使阳气大量丧失。这乃是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。违背这一法则，就会伤害肾气，到了春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症。究其原因，是由于身体的闭藏机能在冬天未能得到应有的养护、以致供给春天时焕发生机的能量少而不足的缘故。

冬季养好肾，饮食上要多注意，可多吃一些富含维生素的新鲜蔬菜，另外一些黑色食物本身也具有很好的养肾功效，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳等，可清肺益气、养肾强身。此外，在冬令进补时，可以适当滋补一些羊肉、驴肉、鹌鹑等肉类，可滋补肝肾，强健腰膝。

【健康提醒】：除此之外，一年四季都要养好脾胃，脾胃是后天之本,是强壮身体、治疗疾病的重要环节。养好脾胃生命才得以延续。脾为心之子，肺之母，在五行中属土，五味属甘，脾主统血，主运化，在体合肌肉，开窍于口，其华在唇。与六腑中的胃相为表里，脾主升清，胃主降浊。

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