宝宝晚上睡不好、多汗，是不是缺钙？宝宝长得慢、吃饭少，是不是缺钙？

自从有了宝宝，妈妈总是担心宝宝缺钙，因为缺钙不仅会影响宝宝发育，严重的会导致宝宝骨骼发育不良，生长缓慢、骨关节畸形等问题。宝宝处在生长发育的高峰期，钙一定要跟上。

宝宝每天钙的摄入量

0-5个月：200mg/天

5-12个月：250mg/天

1-4岁：600mg/天

4-6岁：800mg/天

钙很重要，但是不建议妈妈随便给宝宝补充钙剂，把握不好量，容易造成宝宝便秘，影响其他营养的吸收。

哪些食物富含钙？

钙来源主要是奶制品，牛奶、酸奶、奶酪，其他的豆腐、芝麻、虾、虾皮、油菜都是很好的补钙食物，特别是虾皮，是补钙含量排行榜中的第一位，媒100g虾皮含有991mg的钙，还有抗氧化的虾青素，所以我们今天就教爸妈们做一道虾皮翡翠汤面。

虾皮翡翠汤

食材：莴苣40g、西葫芦40g、虾皮2g、面条适量

适合月龄：9个月以上

制作步骤：

1、莴苣洗净去皮切片，西葫芦洗净去皮去瓤，切成小块；

2、将莴苣和西葫芦放入蒸锅中，蒸15分钟，直到蒸熟蒸软；

3、将蒸好的莴苣和西葫芦一起放入搅拌机中，搅打成细腻的蔬菜糊，如果汤汁少，可以适当的加一点清水；

4、将搅好的蔬菜糊倒入小碗中备用；

5、虾皮用清水洗干净，然后切碎；

6、锅中烧开水，将面条剪成小截，放入锅中直到煮熟；

7、然后将蔬菜糊倒入面条中；

8、最后将切好的虾皮加入锅中，最后出锅。

推荐理由

这道辅食非常适合宝宝生病期间吃，清淡有营养，面条好消化，莴苣和西葫芦也含有丰富维生素，虾皮既能补钙还能给汤面提鲜，勾引宝宝食欲，最主要是简单易操作，妈妈们分分钟做好。

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