现在很多人都受到了便秘的困扰，正常情况下，上了岁数的老年人更容易出现便秘的问题，主要是因为

肠胃蠕动能力下降

造成的，而现在越来越多的年轻人也出现了便秘的问题。

大部分年轻人的便秘问题都是与自己不良的饮食和生活习惯造成的，经常吃

油炸高脂肪高热量

的食物，再加上平时也不运动，肠胃蠕动能力下降，肠胃负担也大大，增加消化能力也降低了自然影响正常的排便，导致便秘出现。

在大家的认知中，觉得便秘的时候要多吃香蕉，吃香蕉就能缓解便秘，但是在这里提醒大家，并非所有的香蕉都能治疗便秘。

01

便秘了，吃香蕉就行？

如果你想通过吃香蕉来治疗便秘，就要选择熟透的香蕉，确实对于缓解便秘有一定的效果，但是如果你的便秘很严重，可能吃香蕉也缓解不了。

在购买香蕉的时候，千万不要买

青色的香蕉

，这种香蕉里面的

鞣酸

含量比较高，没有完全熟透，吃了之后不但不会缓解便秘问题，反而会加重便秘症状。

为了保证粪便能够尽快排出在便秘的时候不要只知道吃香蕉了，在生活当中有很多食物都能帮助你通便。

02

如果效果不好，不妨试试这三样食物

老南瓜

现在正是南瓜大量上市的季节，南瓜也特别便宜，但是营养价值却非常高。

南瓜里面的膳食纤维含量比较丰富，而且难怪有健脾养胃的功效，南瓜的水分也非常足，建议便秘的人可以多吃点老南瓜，将南瓜蒸熟了吃，用来代替米饭馒头，具体补充优质碳水还能补充热量。

南瓜里面的膳食纤维含量也比较丰富，能够促进肠胃蠕动，健脾养胃，排便效果特别好。

玉米

除了吃南瓜，一般还可以多吃点玉米，人的便秘都是因为精致的食物吃多了造成的，便秘的人尽量少吃米饭，馒头可以用玉米，红薯，南瓜，燕麦，小米等五谷杂粮代替米饭馒头，而玉米也是最佳替代品之一。

玉米里面的粗纤维含量比较丰富，适当吃玉米可以促进排便缓解便秘问题。

火龙果

经常便秘的人也可以多吃一些火龙果，火龙果里的种子具有润滑肠道的作用，建议每天吃一个火龙果。

以上这三样食物效果都比香蕉好很多，而且立竿见影，不妨试试。

03

长期便秘带来的危害有哪些？别再忽视了

1、导致五脏中毒

经常便秘，体内的毒素垃圾无法被排出，堆积在肠道中就会被身体进行二次吸收，导致体内的毒素不断累积聚集，加重体内各个脏器的负担，使脏器中毒降低5脏功能，诱发其他疾病。

2、损害肝脏

大便长期堆积在肠道中，有毒物质被重新吸收，进入肝脏会加重肝脏负担，直接损伤肝脏功能

3、引发痔疮和肛裂问题

长期便秘的人患上痔疮肛裂的风险会更高，由于排便过度用力会导致肛管粘膜向外突出，再加上

静脉回流不畅，

久而久之就形成了痔疮。

4、容易长黄褐斑

长期便秘导致体内毒素垃圾增多，这些毒素垃圾也会慢慢堆积在皮肤表面，导致皮肤长出大量的黄褐斑。

5、引发肥胖

宿便在肠道中没有及时排出，长期堆积在肠道中会被反复吸收，导致身材肥胖。

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