珍珠奶茶银耳冰粉|免洗免泡发 糯糯唧唧 清爽养颜 小仙女专属夏日甜品 饱腹感强0失败 20分钟炖出胶质满满的银耳羹 搭配低卡香醇的冷泡奶茶 还有软糯Q弹的珍珠 好吃养颜又低卡~ 小小的一颗银耳煮出两份甜品 记得叫上集美一起分享哦~

By 苏苏不酥

用料

银耳 1颗

花生白藜麦 1袋

水 499克

纯牛奶 200毫升

木糖醇 8克

白凉粉 15克

热水 200克

免煮珍珠 15颗

开水 300ml

坚果碎 3克

做法步骤

1、把牛奶倒出一部分

2、放入红茶包

3、木糖醇

4、混合均匀 送进冰箱冷藏过夜

5、银耳放入锅中

6、倒入花生白藜麦

7、加水

8、炖煮20分钟

9、碗中放入白凉粉

10、热水

11、混合均匀放凉

12、免煮珍珠倒入碗中

13、倒入开水焖5分钟

14、炖煮好的银耳羹放入盘中

15、放入冰粉

16、倒入奶茶

17、放入珍珠

18、撒上坚果碎

19、成品展示

20、成品展示

21、成品展示

22、成品展示

23、成品展示

小贴士

冷泡奶茶记得摇匀之后再喝 红茶会有一些沉淀 免煮珍珠一定要开水焖熟

银耳的营养功效

性平，味甘、淡、无毒。具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结等病症。

1.肝脏解毒

银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。

2.清热健胃

它也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。

3.增加免疫力

能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。

4.美容祛斑

银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

5.减肥

银耳是和种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

6.增加耐受力

银耳还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。

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