骨骼是建筑界很多人在热议的一个话题，因为钙质是组成骨骼的重要元素，如果出现了身体缺钙的情况，那么就会导致骨密度下降，骨质疏松。

而小孩子如果出现了身体缺钙的情况，那么就会影响到正常的生长发育，导致身高偏矮。

补钙的方式有很多，比如吃钙片，吃富含有钙质的食物，当然很多人在补钙的时候会选择喝牛奶。

牛奶应该可以算得上，是一种营养价值非常高的饮品，除了蛋白质和其他微量元素之外，牛奶当中还含有天然乳钙，这种钙质非常容易被身体吸收利用，补钙效果是非常好的。

可是近几年市面上的牛奶种类越来越多，让人们挑的眼花缭乱，如果想要补钙的话，哪种牛奶的效果更好呢？下面我们具体来了解一下吧。

哪种牛奶补钙效果好？不会挑牛奶的看过来，别被蒙鼓里了

平时购买牛奶的时候可以多关注一下牛奶背面的配料表，一般情况下以100克牛奶为例，其中所含的蛋白质大概在2.9克左右，如果低于这个数的话，那么基本就不能够称之为牛奶，或许是如饮料或者其他饮料的范畴。

这种牛奶是不建议买的，因为那些所谓的乳饮料与牛奶根本就不沾边，而且其中还有大量的添加剂和其他物质，

如果经常喝这种饮品可能不利于健康，反而还会给身体带来一定的负担。

一般情况下，真正的牛奶中碳水也就是乳糖的含量大概在5%左右，所以平时购买牛奶的时候也可以多关注这一点。

虽然牛奶的口味有很多，但是多数人平时购买牛奶往往仍然会挑选原味牛奶，觉得这样的牛奶喝起来更健康，更安全，也能够为身体补充所需营养。

伴随着牛奶炼制技术的进步，就算是原味牛奶也有很多种，比如全脂牛奶，低脂牛奶，高钙牛奶等等。

不要觉得所谓的高钙牛奶补钙效果就更好，如果身体允许的话，建议选择全脂牛奶，为什么会这么说呢？

因为那些患有糖尿病或者是身材比较肥胖的人，如果喝全脂牛奶的话，就可能会给身体造成负担。

而身体一系列指标比较正常的前提下，选择全脂牛奶更有助于为身体补充所需物质，因为全脂牛奶当中的营养物质含量是相对较为丰富的。

现在的牛奶一般都是小袋包装的，所以开启之后在短时间内一定要喝完，毕竟牛奶这种饮品比较特殊，如果短时间内没有喝完的话，那么就会导致细菌滋生，

久而久之这些细菌通过牛奶饮用，进入到人的身体当中，可能会加重身体的负担。

另外很多人喝牛奶的时候会觉得原味牛奶口感不佳，于是就会加一些白砂糖来提升牛奶的口感。

牛奶当中本身就含有一些特殊的乳糖，如果额外加入糖分的话，就会导致其中的糖分含量相对较高，

大量摄入体内之后可能会导致身材发胖，甚至影响到血糖的稳定，因此大家平时喝牛奶的时候尽量不要加糖。

在补钙方面选择原味牛奶的确是非常好的，但是选对牛奶同样也很关键，如果你的身体比较健康，身体各指标都比较稳定的话，不妨选择全脂牛奶来喝。

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