很多人都经常会腹胀，在这一人群中老年人又占有大多数。这是因为，随着年龄的增长和器官的逐渐退化，他们的唾液、胃液、肠液的分泌量都会随年龄增大而减少。有什么方法可以解决老年人的腹胀之苦呢

老年人腹胀，该如何缓解？

1、杜绝狼吞虎咽。这种饮食方法会让气体进入肠道，引起腹胀。此外还要尽量少喝碳酸饮料等容易产生气体的饮料，能减少就减少体内的气体。

2、晚餐少吃易产生气体的食物。首先要提的就是各种豆类，它是分解产生一些气体的好手，多吃豆类容易引起打嗝、腹胀、腹痛等症状，因此老年人在晚饭时最好少吃这类食物。

3、高纤维食物别过量。大量吃下高纤维食物也是比较容易在体内产生气体的。菜花、菠菜、南瓜等都属于高纤维类食品。吃这些食物时要注意，一定不能过量。

4、多吃护胃、顺气食物。很多食物都能养胃和顺气，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气，但是要确保熟着吃。此外，山楂、洋葱、大蒜等都对胃肠有益。

5、生活中多点薄荷、麦芽、柠檬。薄荷可散热解毒，还能起到改善肠道的作用。晚饭之后，来一杯热的薄荷茶，有助于缓解腹部胀气。麦芽味甘，它们能治疗食欲不振、消化不良、食积等症状。柠檬水有助于消化道走向健康，还能缓解烧心和胀气等症状。

6、减少不良情绪。很多消极态度都可能使消化功能减弱，身体更加虚弱，最后导致胃里的气体过多，腹胀严重。

7、注意自己的身体状况。因为一些老人患有一些疾病，这使得他们更加容易产生腹胀的症状。这个时候就应该及时去医院检查，毕竟身体的恢复能力不如年轻人了。

觉得本文有用，欢迎点赞或推荐给朋友，并关注【医联媒体】。

以上就是关于吃什么养胃的菜谱做法，更多美味食材做法请查看美食做法大全。