导致血压升高的因素多，若没有提前了解，做好预防措施，等到血压飙升引发各种不良症状才重视起来，或许想要控制难度很大。有不少人心脏出现不适感、经常头晕头痛、肢体发麻，也是血压升高。因此，要找出高血压的祸根并远离，指标保持正常才能让生活质量提高，同时延长寿命。

1、含酒精食物

血压高需怀疑饮食不恰当，很多人日常饮食方法错误，大量摄入添加了酒精的食物。在烹饪过程中方法决定食物的营养价值，是否有刺激性。经常用白酒，啤酒或者黄酒烹饪食物，虽然可以改变食物的风味，更吸引人的味蕾，但酒精本身有刺激性，很多人血压不正常还经常饮酒，往往会加速疾病发展，指标在酒精刺激下失去控制，血管也会功能降低。若还要保护胃部，肝脏等，需做到滴酒不沾。

2、高盐食物

高血压的祸根是高盐食物，经过腌制或者在烹饪过程中加入较多钠盐的食物都容易影响血压变化。因为钠盐中含量较丰富的就是钠离子，获取过多会增加肾脏排泄压力，除了肾脏本身会功能降低，血压指标也会升高。

若可以养成良好的饮食习惯，以清淡为主，腌制类食物少吃，不仅可以降低患癌风险，避免获取过多亚硝酸盐，也可以提高消化系统功能。而在烹饪过程中钠盐的使用量控制好，可以降低高血压隐患。

3、高脂肪食物

很多人血压难以控制，原因是肉类食物吃太多。肉类食物虽然可以为人体提供优质蛋白质、维生素、矿物质、微量元素，但那些富含脂肪的食物不要大量获取。有部分人喜好吃肥肉，但肥肉含有的胆固醇，脂肪相对过多，不仅油腻，影响胃口以及增加消化压力，还会在热量获取过多后让身体发胖。肥胖时身体多个指标会出现变化，不单纯影响血脂，血糖，就连血压也会飙升。因此，需要通过少吃高脂肪食物来调节身体。

由此可见，控制好血压难度不大，关键是饮食掌握技巧，以上涉及到的几种类型食物需远离。当然，稳定控制好个人情绪、每天作息规律、加强身体锻炼、戒烟戒酒以及定期进行检查都可以更好地控制好血压。如需用药治疗，具体的用药方法需咨询过医生，不要自行调整用药或依赖偏方。#医联媒体超能团##清风计划#

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