钙是人体必需的营养元素，日常生活中，对于我们每个人来说，补钙都是至关重要的。补钙虽然重要，但是也不能瞎补，生活中，我们经常会靠吃一些食物来帮助身体及时补充身体所需的钙质，可是，生活中其实很多食物是不具有补钙效果的，那么，你知道我们生活中真正可以补钙的食物有哪些吗？其实，生活中真正可以补钙的食物有这5种，它们可以说是日常补钙的佳品了，在生活中你一定不要再错过了。

牛奶

我们都知道，牛奶中含有的营养物质是非常丰富的，它不仅含有丰富的蛋白质，其中的钙物质含量也是很丰富的。因此，我们若是想要在生活中补钙，可以尝试多喝牛奶或是通过食用一些乳制品，这样便可以达到真正补钙的效果。

2.豆腐

豆腐是我们生活中常见的一种食物，豆腐中其实不仅含有丰富的蛋白质，而且其钙质的含量也是很多的，经常食用豆腐可以满足大部分人日常对钙质的需求，所以吃豆腐是可以帮助人体补钙的。

3.绿叶蔬菜

绿叶蔬菜中不仅含有丰富的维生素和矿物质，其钙的含量也是很可观的，生活中，我们常见的卷心菜、西兰花、毛豆、小油菜、苋菜和荠菜等绿色蔬菜，其中都含有大量钙质。因此，生活中可以通过多食用一些像卷心菜、花菜等钙质含量较高的蔬菜来进行补钙。

4.坚果

坚果其实也是钙含量较高的一种常见食物，每100克坚果中，其钙物质的含量就有100-200毫克，不仅如此，坚果中除了钙物质含量丰富外，它其中还含有大量的不饱和脂肪、氨基酸和大量的优质蛋白质等物质，不仅可以及时给身体提供多种营养成分，而且还有利于改善我们脑部的营养，还可以有效地预防心脑血管疾病。所以，生活中，经常食用坚果，对身体是非常有好处的。

5.钙片

生活中，除了以上的几种食物可以有很好的补钙效果外，我们生活中更常见的补钙食物那就是钙片了。而钙片其实是一种钙盐构成，也就是我们常说的碳酸钙。一般来说，1克的碳酸钙中，其钙的含量约有400毫克，所以，钙片是一种日常生活补钙的佳品。但是，尽管钙片补钙效果很好，我们在食用时也应该根据实际的量吃，不能一次食用过多，不然不仅不能对身体产生好处，反而还带来一些伤害就得不偿失了。

以上就是我们生活中常见补钙的5种食物，若是想要补钙的话，可以在生活中多食用以上这些食物。需要注意的是，补钙虽然重要，但是在补钙时，我们也别忘了对维生素的补充，这样才能促进身体对钙质的吸收，达到更好的补钙效果。

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